运动瘦腿

从身体的结构上来说,小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。改善方法是将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。

饮食瘦腿

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瘦腿不仅可以借助运动,饮食上也可以起到不错的 效果,这样可以更好的做好营养的补充的同时,也可以达到瘦腿的效果,两全其美,何乐为不为呢。以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,达到瘦腿目的。

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜的营养价值是很高的,菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

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西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

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葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

本文链接:两大秘诀让你快速瘦腿

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