现在的人们,物质条件好了,生活水平也提高了,越来越多的人开始关注自己的身体健康。更有人们不停地寻找能健康长寿的养生食品级养生方法,来保持自己健康长寿。

一旦过了45岁,身上若有4大共性,说嘛你能长寿

1、吃得好

身体是革命的本钱,因此从食谱中获得营养物质是身体得以维持的保障,而在饮食上,一日三餐一定要有标准配置,一般三餐提供的能量比例应该保持在3:4:3的情况之下,同时在饮食上还需要讲究五谷搭配、粗细搭配,同时还要荤素搭配,尽量不要挑食,合理平衡的膳食是非常重要的一个方面。

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2、睡得香

中国老年协会通过对100名老人睡眠时间的调查结果发现,老人长寿与睡眠时间关系极大:每晚睡7-8小时的老人,寿命最长;平均睡眠时间不足4小时的,死亡率是前者的2倍;而每晚睡眠时间超过10小时的,80%的老人不会长寿。

3、心态好

不管是年轻人还是老年人,心态好,是最基本的。心态好了,我们的心情自然也会跟着好,心情好,我们人体的抵抗力就好。积极乐观的态度总能给我们带来好的运气。如果一个人总是处于抑郁中或者长期生气,这样非常容易导致肝火伤身。

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4、爱喝水

人们常说,水是万物之源。所以,人体的正常运转离不开水,水可以充分补充电解质,维持身体的平衡。最重要的一点是,水可以护肾,排出肾结石的可能性。一个人的肾好,那么这个人看上去可能会年轻10岁!寿命自然就会长!

5、爱运动

运动可以使我们增强抵抗力,加快我们的血液循环,促进新陈代谢,使细胞自我修复。所以,想要一个健康长寿的体魄,就需要我们经常的参加运动。有很多喜欢运动的人,与同龄不运动的人比较,他们的面相看起来可能会有5到10岁的差距。

当然,想要长寿,健康年轻态,多吃这3种食物!

1、坚果

坚果也是很多长寿老人常吃的食物,很多项研究表明,有吃坚果习惯的人,血脂组成更合理,患冠心病的风险更低,这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。

2、萝卜

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长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

3、恰玛古

恰玛古是生长在新疆柯坪县的一种高碱性植物,被当地人称为“长寿圣果”。据了解,新疆柯坪县是有名的贫困之乡,卫生和营养条件都极为恶劣,但是这里的人们身体素质很好,古稀的老翁仍有生育能力,百岁老人生活能够自理。这主要归功于长寿圣果——恰玛古。

但由于恰玛古产自遥远的新疆,且不易保持,营养学家将其搭配42种食材,烘焙干,放入破壁机打磨成粉,制成猴菇恰玛古粉。长期食用可延缓衰老、延年益寿。

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