久坐吃什么 久坐工作者四大养生食疗方

本文导读:久坐工作者很容易出现亚健康状态,平时除了要注意多锻炼外,还要注意饮食、营养的摄入,下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方,一起来看看吧!


久坐工作者很容易出现亚健康状态,平时除了要注意多锻炼外,还要注意饮食、营养的摄入,下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方,一起来看看吧!

一、牛肉芹菜鸡蛋汤

食材:鸡蛋1个,芹菜100克,牛肉300克,番茄50克

调味料:盐、胡椒粉、味精、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋打散,番茄、芹菜清洗干净后切成小丁,牛肉洗净剁碎;

2、把清汤倒入锅中,放入牛肉用大火煮沸,将浮沫撇去,然后用小火煮40分钟后,加入切好的番茄、芹菜和料酒,再用小火慢炖30分钟;

3、将打散的鸡蛋淋入锅中,然后加些盐、味精、胡椒粉即可。

功效:刺激肠胃蠕动,减短粪便在人体内停留的时间,健胃益肠,对久坐者有益。

二、百合绿豆红薯汤

食材:百合50克,绿豆100克,红薯1个

调味料:白糖

做法:

1、百合、绿豆清洗干净,红薯去皮洗净切块;

2、绿豆、红薯放入锅中,先用大火煮开,煮开后改为小火煲30分钟,然后放入百合继续用小火煮15分钟;

3、最后加白糖调味即可。

功效:宁心安神,润肠,适合久坐工作者。

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三、木耳瘦肉汤

食材:木耳30克,瘦肉300克,红枣20颗

调味料:盐、味精、酱油、料酒、淀粉

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做法:

1、红枣去核切片,用调味料腌10分钟,木耳温水泡开,去蒂洗净备用,瘦肉洗净备用;

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2、锅中加入适量清水,放入木耳和红枣,小火煲20分钟后加入瘦肉,将瘦肉煲熟,放些盐、味精调味即可。

功效:清理肠胃、帮助消化,增强免疫力。

四、瑶柱冬瓜玉米汤

食材:冬瓜200克,江瑶柱30克,玉米粒60克

调味料:盐

做法:

1、瑶柱用水浸软,洗净撕碎,冬瓜去皮洗净切丁,玉米粒清洗干净备用;

2、锅中加水、瑶柱,先用大火煮沸,后改为小火煲20分钟,然后放冬瓜;

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