为电脑一族推荐的饮食

为电脑一族推荐的饮食

前言:经常对着电脑的人,容易出现眼睛干涩疲劳、浑身乏力、颈椎疼痛等,避免这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好?以下为电脑族推荐几类食物,帮助大家缓解上述不适。

1、吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

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2、多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

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3、注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

4、吃一些抗辐射的食品:银杏果及黑色食品。

5、吃一些养颜的食品:如樱桃、美肤水果等。

6、注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

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7、使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。

另外,经常对着电脑的人,最好安排好自己的作息时间,参加适当的体育锻炼,配合上面的饮食调理,那么对身体健康一定有帮助。

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