养生已成为了这个年代的风向标,老年人对于养生节目和养生产品都十分的痴迷。中年人基本人人都手拿一个装有枸杞的保温杯,甚至连年轻人,都有了类似“佛性养生”的潮流。

但是,在网上铺天盖地的养生文章中,却有着太多不靠谱的误区,稍不留神,我们就会陷入其中,让我们思维跑偏,离开健康养生的大方向。下面,爆炸营养课堂的营养师就揪出三条来,给大家好好的说一说。

误区1、吃得少能让人健康长寿

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这几年,“少吃”成为了最常见一种养生方式。并且网上声称还有数据支持,说研究发现少吃25%的食物能延缓衰老,健康长寿。所以不少人会选择每餐都少吃一点,甚至有些人干脆不吃晚饭了。

这种说法到底对不对呢?其实,这要看你在什么基础上吃。假如以前确实吃多了,超过了身体所需的营养和能量,那么少吃的确是有利健康的。但问题是,大部分人并没有考虑到自己是否吃的过多。

如果你本身吃的就不多,再刻意的减少食物摄入量的话,那就是非常不健康了。尤其是对于年过50岁的人来说,蛋白质合成能力日益下降,分解代谢占主导,本来肌肉也不多,再减少食量,恐怕就会引起营养不良,带来各种疾病。

误区2、多吃水果蔬菜、少吃肉就能解决便秘

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大家都知道蔬菜、水果中往往含有丰富的膳食纤维,并且水分充足,可以有效的缓解便秘。但是不少人却吃的太多了,往往就会引起胀气和腹痛等症状,而且对于胃肠功能差的人来说,吃太多的水果不仅不利于排便,反而会对肠胃造成刺激。

此外,香蕉是常被用于改善便秘的一款水果,但只有熟透的香蕉才具有通便效果。一旦吃了没熟透的香蕉,根本不能帮助改善便秘,甚至还会加重便秘。

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而不吃肉也被大家认为是能够缓解便秘的,但实际上这样做却会使便秘加重。毕竟胃肠的运动也是需要动力的,便秘者需要吃些油脂,因为油脂有润滑作用,否则体内的废物很难被排出体外。

误区3、养好肠胃,就要多喝稀饭

很多人的肠胃都被“吃坏了”,所以养胃迫在眉睫。而其中最被常用的一种,就是靠喝稀饭,可惜的是,这样做很可能是错的。肠胃不好的人,很可能是患有单纯的胃溃疡,喝稀饭的话非但不能达到养胃的目的,反而会促进你的胃酸分泌,造成更加严重的胃痛。

本文链接:不吃晚饭更长寿?营养师:有3个养生误区,让你越养生越糟糕

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