“5555再切规则”,由众多好莱坞明星的好减肥方法的一致赞誉减肥,之后很快在全国风靡好莱坞也吸引了减肥的热潮新一波。实现这个饮食计划的主要方法是少吃多餐,通过饭后增加饱腹感,在不到300个卡路里餐的热量控制,鸡胸肉或鱼主要摄入低脂肪高蛋白,低热量的健康碳水化合物少吃多餐,糙米。在控制饮食具有小运动量,难度系数低,而且还容易产生在减肥过程惰性结合的前提下,提高了成功比其他方法的机会。

  如何“5555的重斩规则”?

  1。少量多餐,一天建议吃5餐,除了早餐,午餐和晚餐,但在上午和下午点心的两倍。

  2。每一餐包括五个标准:

   1)瘦肉蛋白

   2)低GI碳水化合物

   3)足够的纤维

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   4)非反式脂肪

   5)无糖饮料

  3。5天1周运动会体育五个次,每次运动是在五分钟。

  4。在五个星期的练习中,允许每周有一天有机会偷懒,但不能放纵,但能恢复到以前的正常健康的饮食习惯。

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