总是听到一些女人抱怨为什么他们“每天必吃的不多,但体重已经长”,“水胖”,“没什么可吃太胖了”,是什么原因导致你他们也将少吃肥肉?专家给出的几个方面进行详细的分析。

  基础代谢率(BMR)

  之后,20岁的BMR年龄成反比,女性和脂肪积累是大大超过男性,因为女性比男性BMR的BMR 6-10%下无法消耗低热量的情况下,有脂肪的形式贮存,而女性的臀部最易储存的地方,腰部,腹部,手臂,大腿。


  减少活动量

  青少年大事件,但吃多了,但仍然保持体重,一旦生活方式的改变,或者随着年龄的增加,缺乏运动,吃同样的,很容易发胖,所以减少活动量,无处消耗热量,如果饮食不调整,就会造成脂肪堆积过多。


  物理差异

   动物性食品 - 酸性的; 植物性食物 - 碱性体质。

  代谢废物酸性食物更阻碍代谢过程,保留在体内的毒素过多,导致低基础代谢。

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  从水果和蔬菜碱性食品,少代谢废物,应该在饮食上改善身体健康的碱性。


  吃了点东西快,错误的饮食方案

  从“我”到“满”的神经传达了至少20分钟吃饭时间快的感觉减少,吃过最慢消耗降低,所以热量可以。

  错误:饭加汤原因摄入过多的菜。

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  正确:蔬菜汤→→蛋白质(鱼或鸡肉)→餐(0.5小时),以避免过度集中饮食→水果。


  偏食,不吃正餐,零食

  容易缺乏某些元素,造成代谢不完全,现代,更加关注的水果和蔬菜疏忽蛋白质的摄入量,从而导致脂肪比例增加,且缺乏纤维,长期慢性疾病和肥胖发生之后。

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“为什么没有那么多仍然明显吃越来越胖。“

本文链接:明明吃的不算多 为什么还是越来越胖

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