老年人降血压如何吃,有什么注意事项

减少食盐摄入量

能不吃降压药最好,就通过饮食来调整,那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

保证合理膳食

高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

有效控制体重可预防高血压

减肥这种事可能不太适合老年人,但是晚餐可以适当的控制每天摄入的总热量。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

戒烟

烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

限酒

大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,当然如果是爱酒如命,无酒就吃不下饭的,夏天中午可以喝杯啤酒。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

增加体力活动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、骑车,体操等形式的体力活动,每次15-45分钟不等,因人而异。

老年人降血压如何吃,有什么注意事项

要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用

再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用。

本文链接:老年人降血压如何吃,有什么注意事项

您可能也会喜欢

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经