麦片可以和芝麻一起吃吗 芝麻麦片的吃法

麦片一般都是冲泡食用的,单独食用口感一般,可以加入其它食材,常见的搭配无非就是牛奶、鸡蛋了。那么,麦片可以和芝麻一起吃吗?麦片可以和芝麻怎么吃?

麦片可以和芝麻一起吃吗

黑芝麻与燕麦可以同吃。

燕麦是标准的粗粮,里面的膳食纤维可以帮助人排毒,吸收营养,运动肠道。但是如果是肠胃比较虚弱的话就应该严格限量以免不消化。芝麻则含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸对人体很有帮助,建议再+些牛奶以补充动物性的蛋白质。

芝麻麦片的吃法

吃法一:把生的黑芝麻炒熟后,再和燕麦片一起开水冲,吃后营养会更容易吸收,对脾肾都有好处,可以健脾养肾,再加个鸡蛋,早餐会更丰富有营养。

吃法二:早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉,各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用,常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。

吃芝麻糊功效

1.降血糖作用:种子提取物给大鼠口服,可降低血糖,增加肝脏及肌肉中糖元的含量,但大剂量则降低糖元含量。

2.促肾上腺作用:黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠,可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

3.抗炎作用:灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜,有减轻刺激,促进炎症恢复等作用。

4.致泻作用:种子有致泻作用。

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5.对心血管作用:黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。

吃燕麦片功效

1.改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

2.有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

3.预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

4.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

5.降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

6.减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

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7.防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8.提高性欲。研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

9.缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。

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10改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

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