中医:睡好觉也能预防疾病

本文导读:睡觉对健康是非常重要的,那么睡好觉要注意哪些呢?睡觉能预防哪些疾病呢?下面就来了解一下。


一、最佳的睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到,所以脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

二、睡觉晚危害大

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睡觉晚,经常熬夜这已经成为现代人的一大特点,专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症,古代养生家讲: 睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来 。由此可见睡觉的重要性。

三、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。

四、起床时间要顺时

凌晨3点是一天的 立春 ,6点是一天的 春分 。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同 拔河 ,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点 春分 人的神就出不来,使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫 双杀 。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止 双杀 。

五、晚餐过饱不健康


如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

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另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。

综上所述,睡觉注意以上几点,对于疾病的预防也是非常重要的,规律的作息时间,对于人的精神更有作用,睡觉大补更有益健康。

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