养生文化

中年养生

老年人如何长寿,这些小事可以

老年人如何长寿,这些小事可以

如何做到饮食规律注意饮食的节律性:每天定点吃饭,不要有上顿没下顿的吃,这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息,肠胃的运动也就更具有节律性,食物才能更好的消化。少食...

中老年养护心脏吃什么,这四种

中老年养护心脏吃什么,这四种

鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽―3脂肪酸含量较高,它能增加血中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中...

中年人如何预防肾虚,预防肾虚

中年人如何预防肾虚,预防肾虚

1.多晒自然光,调节生物钟拥有活力的第一关键就是良好的睡眠,而40岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此,首先要做的是增加白天的日照机会,自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最...

老年人想要养好肾,平时注意这

老年人想要养好肾,平时注意这

要保持一个愉快的心理状态中老年人因为在工作、生活、学习等各个方面都发生了变化,很容易造成心理上的异变而导致心情抑郁,因此,中老年人应该要思想开朗,在生活和社会要保持积极...

中年人躁狂症的病因,狂躁病复

中年人躁狂症的病因,狂躁病复

遗传因素:无论是群体调查、高发家系研究、双生子研究、寄养子研究、还是分子遗传学的研究,大多数资料提供与遗传有关。体质因素:循环型人格的主要特征是交际、开朗、兴趣广泛、好...

中老年人远离疾病,养生保健有

中老年人远离疾病,养生保健有

生活中一定要注意以下几点:忌馋少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不...

中老年人失眠怎么办,了解这些

中老年人失眠怎么办,了解这些

想喝水或者肚子有点饿时,可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥,这些要长时间的熬,效果会更好,但这些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃这些更容易让人半夜去上...

老年人抵抗力差,如何提高老年

老年人抵抗力差,如何提高老年

一、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。二、莓蓝莓是含抗氧化物质最高的水...

中老年养生吃什么好,宜喝这六

中老年养生吃什么好,宜喝这六

菊花茶功效作用:菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。 饮用方法:每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好...

中老年失眠怎么办,多吃这五大

中老年失眠怎么办,多吃这五大

1.小麦其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。2.红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎...