人一旦上了年纪,就可能容易动不动就摔倒。

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你问什么原因?

造成老人易摔倒的原因是多样的,比如肌肉力量不足;视力变差;老年痴呆;各种退行性关节炎等。

千万不要以为老人家摔摔无大碍。目前每年跌倒造成老年人致死的案例也数不胜数的首位伤害死因。

那为了防范“摔倒”,老人自己及家人可以怎么做呢?

1、多运动,让自己“站住脚”

造成老年人摔倒容易骨折的最大原因就是骨质疏松。而坚持运动就是改善骨质疏松的一个重要途径。

运动不但可以促进老年人血液循环,使肌力增加,保持关节的灵活性,同时也能增进老人的身体协调和反应能力,从而减少跌倒意外发生。建议老年人一周至少要做3~5次运动,每次运动时间建议为30分钟至60分钟。当然,千万不要过度运动,要量力而行。

要注意的是,已经有骨关节疾病的老人,切忌进行爬山等关节负累的活动。

此外,行动不便的老人,也可使用一些助行器,如拐杖等。

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2、家居布置,家人“扶一把”

防止老人在家里摔倒,家人也有且必要药注意家居布置的一些细节,让老人家“站得更稳”。

1、减少家里的障碍物,比如选择防滑地毯;桌凳不乱摆放。

2、在浴室、厕所和洗漱间安装把手,避免有积水造成意外摔倒。

3、家里如有门槛,尽可能要有比较鲜艳的颜色,高度不要超过3厘米,避免老人因视力差看不见而被绊倒。

4、家里尽量安装柔和的灯光,避免灯光太刺眼造成晚上老人起床去厕所发生跌倒意外。

此外,老人万一不小心摔倒了,如果家人在场,切忌立即把老人扶起来。因为如果已经发生骨折,这一扶可能会加重病情。这时建议老人自己先轻微活动一下肢体,如果稍稍一动,就痛得厉害,或者受伤部位出现肿胀,甚至变形,那很可能是骨折了,这时一定要及时呼叫救护车上门。

本文链接:上了年纪,动不动就摔倒?原因有这些!医生2招教你“站住脚”

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