同样的年龄,为何有人显得年轻,而有人显老?除了遗传因素以外,生活的磨砺也很重要。那么,哪些日常生活会让你变老,甚至真的缩短寿命呢?看看我们从专业的医学期刊上发现了什么吧。

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每天超过3小时的久坐

这对于办公室一族来说是个坏消息。即使你经常锻炼,长时间的不活动也会有损于健康。2012年发表在《英国医学杂志-公开版》上的一项研究成果显示:每天静坐超过3个小时以上会让人的预期寿命减少2年。

睡眠过多

睡眠过少当然会损害健康,还会导致体重增加;然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示:相对于每晚睡眠7-8个小时的人来说,每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

长时间盯着屏幕看

发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示:每天盯着屏幕(如看电视或上网)超过4个小时的人心脏病发作和中风的风险会增加113%。发表在《英国医学杂志-公开版》上的另一项研究显示:把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时,会让人的预期寿命增加1.4年。

服用不危及生命的疾病的药物

服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示:与服用这类药物的人相比,不服用这类药物的人其死亡率会低5%。

缺乏幽默感

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根据美国梅奥诊所的研究成果,笑对人体健康有着众多好处。它能增强免疫系统功能,减轻压力,为情感释放提供通道。笑还能起到燃烧人体热量的作用。

上下班往返时间过长

通勤时间过长不仅会耗费大量时间,而且也会缩短寿命。在美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项未经公开发表的研究显示:通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少,这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

承压过大

我们都知道压力会对健康和免疫系统造成损害,然而发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示:它损害的正是人们的DNA。与没有承受压力的人相比,处于慢性应激状态的参与者其染色体端粒的长度较短,这个区域负责保护和连接DNA链的末端,这样人们的DNA才不会随着时间的推移而分解退化。

不享受性生活

享受性生活不仅能减轻压力,还能燃烧热量,它甚至有延长寿命的作用。美国杜克大学的学者发现:性生活愉悦的女性能多活近八年。发表在《英国医学杂志》上的另一些研究成果显示:性生活频率较高的男性其死亡率会降低50%。

吃得不好

加工食品、摄取红肉数量过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示:对红肉数量摄取过多会导致心血管疾病的发病率和癌症的死亡率较高。

不爱交际

孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示:那些认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人更有可能活得更长。文/臧恒佳

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本文链接:上下班时间过长易短命?外媒盘点十大短命恶习

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