女人不知道有没有这样的感觉,不管你是写作,做家务,或驾驶,在背痛的情况下,你是不知道的办公室,她发动了对你突然袭击,所以你必须防患于未然,早预防。

  观察你的姿势

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  当处于自然直立的位置的脊骨是最健康。不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使从正常位置偏离脊椎的压力将是背部肌肉的压力太大。当你要努力维护良好的坐姿。

  为了支持回

  另一个助剂是保持良好的姿势,而坐在在下背部拱柱部,其可被认为是提供腰部支撑一个小枕头或垫子,减少了对肌肉的过大的压力。尤其是当你坐在沙发上看电视或长距离驾驶,记得给自己买腰枕,并经常变换靠背的倾斜。

  女人不知道有没有这样的感觉,不管你是写作,做家务,或驾驶,在背痛的情况下,你是不知道的办公室,你发起突然袭击。

  经常锻炼

  你需要锻炼至少一小时久坐办公室站了起来,看。如果不能创建子办公,尝试你必须站起来要发生接听电话的能力,或有意识的立场文件夹中的其他项目,在午休后散步。

  伸展背部

  人的办公桌上,它可以防止伸展背部,降低背部疼痛。坚持身体站直在工作中每隔15分钟,将双手置于后腰,向后倾身。当拉伸操作应缓慢平稳。

  正确的提升项目

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  提箱子,一袋粮食,可引起腰痛。当你提到的东西,它会尽量靠近身体。不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后蹲下来捡起崎岖的膝盖。手袋不要超重不,如果你习惯用杂志,化妆品,钥匙,钱包手袋毛绒,请减轻手袋的负担。超重行李将显著增加背部负担,引起背痛,建议你使用双肩背包,它会使重量在平衡价差的背后。

  当睡眠脾气

   当膝盖躺在衬垫枕头,以确保在同一水平行中的颈部和脊柱; 如果是横向,坚持以坚固的膝盖。在任何情况下,使用该枕头的小的厚度的,枕头将迫使颈部由于高角度向上形成,使得脊柱崎岖。

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  健康苗条棒

  防止背痛的一个方法是坚持理想体重。如果你超重,那么肌肉就会状态不佳。我建议你每周进行20?30分钟的有氧运动4次,并注意饮食结构,多吃低脂肪,有营养的食物。

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