阅读提要:充满了对约30克的食物,同时注意饮食的想法一箱,既能满足人体的需要,而不是过度。还有一些小包装的食品也很适合便携式小吃。

(国家二级公共营养师高睡睡)家里有一个小盒子,大小合适,我用它作为零食盒,非常适合随身携带。与约30克的食物大约一个箱子,心里吃了主意已定,既要满足身体的需要,而不是过度。还有一些小包装的食品也很适合便携式小吃。

快餐盒:坚果,干果

小吃到小吃的小盒子在其自身的评估它也是一个制约因素。我通常快餐盒把各种坚果和干果,比如杏仁,花生,南瓜仁,葡萄干,葡萄干,黑加仑等干的,我选择其中任何一个没有被处理加工的坚果而非直接干蜜饯干果。

大约一半的一半坚果干果,总热量约为140千卡零食盒,占男孩和女孩吃饭的1/4食欲的五分之一,男性6%,全天女士。能量的8%。推荐全天每日热量的零食不超过总热量的25%,10%?15%,餐饮业的总能量的总体设计,包括食物和水以外的饮料之外的所有非食用的饭菜。

当一个人的血糖降至某一特定饥饿大幅增加,甚至有些人会发生低血糖。有些人建议,患有糖尿病的相关建议携带一瓶甜,其实一点葡萄干,枣干等这样的“干”更方便。

孩子们喜欢糖,最好是不要吃加工的葡萄干,干枣。精神,用嘴巴时不时,也有利于提高工作效率。你也可以把山楂条,切成小块,在快餐盒一些简单的处理,增加食品的甜味和酸味点。

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小包装:便携式全谷物粉

现在有经常开展小麦胚芽粉做的小便携包,未烘烤的,我把它当作天然维生素E的药丸吃的还不止这些,小麦胚芽还含有丰富的B族维生素和素食者会更容易缺乏铁,锌等矿物质物质。

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有时候,我会买全麦面粉的一些“简单的过程”,尤其是早起赶路,早上,没有食欲出去六七点,拿了一个小袋子,倒嘴里嚼,很香,然后喝自己的水,干净,节省时间和坚果的一些品种和干果为好,是个不错的选择。如果你加入豆腐和水果几块,所以早餐会更好。

自制:红枣加一些核桃

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核桃是一种少数一系列N3脂肪的食物,但很容易被氧化。现在我们吃大枣新疆,太大了,有点不方便携带。

然而,一个朋友给我介绍了“坚果日期”来解决这个问题,你可以在同一时间吃了两个各类坚果,它有一个独立的小包装,也非常方便携带。其实,自己在家可以做的:把红枣去核,半个核桃夹子,入井小点心盒后,食物可以方便。

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