下午茶可以吃巧克力吗?下午茶吃什么更健康?

下午3、4点钟是最倦怠的时候,怎能不来点下午茶补充体力?巧克力即可补充体力又可提神,而且很美味啊,那么下午茶吃巧克力好不好呢?

下午茶不吃甜食就受不了?比利时医学博士表示,糖跟海洛因一样,会影响脑内啡系统,若下午茶不吃零食,会出现想吃甜食的冲动、晕眩、颤抖等症状时,表示你已经糖上瘾了。想要戒掉糖上瘾,不妨以健康的黑巧克力、核桃、燕麦替代,不仅没有负担,还能增进身体健康。看来黑巧克力还是很不错的。

比利时医学博士克里斯?弗博尔格(KrisVerburgh),在其著作《席卷全球的抗老化饮食:沙漏式饮食法》一书中表示,许多人除了一天3餐外,还喜欢在下午茶吃些零食、点心、蛋糕解嘴馋。但是,这食物不仅是高热量炸弹,也非常容易让人上瘾。当没吃这些零食的时候,就会出现头重脚轻、疲惫、虚弱的状况,甚至还会影响专注力。

不吃糖会晕眩小心是糖上瘾

科学研究已经证实,糖跟海洛因一样,会影响让人感到开心的脑内啡系统,让人难以戒断。若想要中断糖上瘾症状,必须彻底不吃零食,但下午嘴馋时若完全不吃东西,恐怕会难以持久,这时不妨可以吃黑巧克力、坚果或燕麦替代零食。

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吃健康点心替代甜食的头几天,会出现想吃甜食的冲动、晕眩、颤抖等戒断症状,不过撑过这个过渡期后,身体会逐渐调节这些健康食物,对甜味的感受与以往大不相同,吃葡萄、草莓和其他水果时,尝起来会比较甜。再过一阵子,许多人会觉得蛋糕或零食太过甜腻,因为味觉已经变得敏锐,更能品尝到食物中的微妙滋味。

吃黑巧克力对心脏血管系统有益,除了可以降低血压,并让血小板较不具黏性。

戒掉糖上瘾替代食物更健康

黑巧克力、核桃、燕麦替代好健康

以健康食物替代零食,不但能戒掉糖上瘾症,还有许多对人体额外的好处。

健康食物1

黑巧克力

黑巧克力指的是可可含量超过70%的巧克力,这种巧克力所含的类黄酮素,比绿茶还高且功效更强大。吃黑巧克力对心脏血管系统有益,除了可以降低血压,并让血小板较不具黏性。

已有研究显示,血糖失控但还未达到糖尿的前期糖尿病患者,连续15天每天吃一块黑巧克力后,其胰岛素的反应是过去的2倍强,其次,他们的舒张压下降了近5个毫米汞柱,这样的成果比许多降血压药还来得好。

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健康食物2

核桃

核桃是一个重要的植物性omega-3脂肪酸来源,omega-3脂肪酸来源对脑部发育及功能执行非常重要,所以核桃也被称为「补脑食物」,目前研究已经证实,相较于没吃核桃的小鼠,感染阿兹海默症的小鼠,食用富含核桃的饮食后,其记忆力和学习方面的病情恶化速度较慢。

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健康食物3

燕麦

燕麦中的纤维,可以降低食用后血糖上升的速度、促进肠胃蠕动,并维持肠道健康,你也可以在燕麦中加一些核桃或亚麻子油,油脂可以降低胃排空速度,这表示燕麦中的糖分不会太快到达肠道,可以延缓血糖上升幅度。

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