三九天移动五个大忌

三九天,虽然很冷,但许多人仍然坚持在老年人锻炼走出去,冬季运动,有许多注意事项需要注意,不能盲目为之。

1。无准备

不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,血液循环减慢四肢韧带的弹性,伸展和拉伸关节低,如果没有准备活动,容易出现运动伤害事故的发生。

2。迎着风呼吸

不宜理由:运动时冬季天气寒冷,吸入大量的冷空气,呼吸道,消化道等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸系统疾病和消化系统的器官,以及其他方面的。

3。动作太猛

不宜理由:寒冷的天气,运动有力的行动时,它可以导致高血压,动脉硬化,和疾病脊柱骨质增生等症状。

4。练习吃热的食物后,

不宜理由:冬季天气寒冷,演习结束后,马上吃热的食物,容易出现呕吐,便血等病症。

五。戴口罩锻炼

不应该的原因:有些人,特别是老年人,由于寒冷,恐惧耐寒锻炼戴口罩,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为,口罩鼻子块,在运动的需求,不利于增加通风和阻碍呼吸通畅,吸氧的效果,使人产生气短,胸闷,心跳加快等不适。


本文链接:三九天运动的五个禁忌

您可能也会喜欢

友情链接:

普众礼佛 佛咒 观音心经