[1]39天推荐的健康食谱:烧肉,笋



竹笋排骨,是一道名菜。主要行的材料和猪小竹笋,竹笋含有丰富的营养,低脂肪,低糖,多纤维的特点,其本身可吸收脂肪大量添加香精。排骨提供必要的优质蛋白质,脂肪,尤其是含有丰富的钙可保持骨骼健康的人体生理活动。


成分:肋(400克),竹笋(2)


材料:糖,姜,蚝油,八角,香叶,桂皮,酱油,料酒,胡椒粉,油,盐(量)


实践:


1,冷锅下油糖,搅拌站;直到完全熔化糖,棕色烟雾气泡;


2,搅拌浸入肋鱼苗;肋直至颜色,和焦炭的表面上,略有下降到准备好的大料和继续翻炒姜;


3,搅拌加入料酒,酱油和适量水后鱼苗;


4,竹笋在沸水成盐的量,大火煮开煮两或三分钟;


5,熟熟肋水煮笋被倒入;加盖后改成小火,煮二分钟;


6,再加入蚝油,盐和胡椒;搅拌均匀成芡汁后的火;


7,充分搅拌均匀后炒酱在火。


[2]39天推荐的健康食谱:莲藕炖肋



功效:有藕凉血作用,肋排骨用优质的钙和胶原蛋白,蘑菇和竹笋含有丰富的维生素,加豆腐和胡萝卜一锅营养丰富,美味可口,热气腾腾,荤素搭配膳食和煨的饱和脂肪长期可转化为不饱和脂肪,可放心女士。艾米饕餮。刚准备饭,当你可以使用此菜单,方便快捷,营养丰富,味道鲜美菜。


材料:千克排骨,莲藕(取部多汁)1段,香菇,竹笋,豆腐,盐,料酒,少许酱油,葱,姜,蒜,辣椒,茴香(与普通炖)。


实践:


如图1所示,肋切段冷水漂洗。就拿锅中烧开,水开后放入排骨,白肉鱼待机。


如图2所示,采取电压力锅锅内,加水不到一半(在合适的肋不可见),在电源接通时,热水成浓汤宝,在此之后打开加少许肋,酒,盐,酱油,葱,姜,蒜,辣椒,茴香(同普通炖),洗涤并切片香菇,竹笋,莲藕,切成大块。50分钟包装罩盖。


3,高压锅等浮雕之后,盖子被打开,以继续进胡萝卜,豆腐片,然后继续加热至熟胡萝卜,这次没有帽。香飘四溢,我不能等待。


[3]39天推荐的健康食谱:羊肉丸子海参汤



功效:肝肾阴虚遗精,早泄,阳痿,肝血亏虚,脾胃阳虚,体弱者。


材料:良好泡25克冻干海参,羊肉(填充)150克的洋葱,生姜10克,盐2克


制法:将羊肉生姜丸结束,添加在温水锅里的造粒下,温度逐渐升高,切成片当海参煮沸,煮沸加入盐,可。


功效:Sea配羊肉肴的参与可以滋补肝肾,补益气血,脾和胃温补原料强大的组合效应,突出功能类别占有率。


[4]39天推荐的健康食谱:鸡汤了两个血



特别是母鸡汤鸡汤历来被称为美味,“补药”效应也被称为小。鸡汤还可以起到缓解感冒症状,提高机体的免疫功能。


材料:老母鸡,蘑菇6,大枣6,枸杞,玉竹1,6当归,黄芪3,三个一般人参,熟地1,6姜,料酒1汤匙


实践:


1,香菇用温水泡发,剪蒂,零部件泡沫沉淀后取干净的水


2,轻轻洗涤各草药,在打样和灰尘的过程草药斑沉积物


3,母鸡放入锅中,倒入足量没有鸡体,大火烧开,然后用勺子盛血沫沥干


4,葡萄酒倒入盆中,然后冲成草本;泡入开口后的水进行处理蘑菇,然后浸泡水进入前蘑菇锅内,用文火覆盖熬制2-3小时服务之前,并添加一点盐。


[5]39天养生食谱推荐:京酱肉丝



京酱肉丝是一种色,香,味的传统菜肴,属于山东。此菜是咸甜适中,酱香浓郁,风味独特。猪里脊肉选择主材,补充或甜面酱酱等调料,烹饪技术,一个具有独特的“六爆炸性”的“酱”熟。食用适中,酱香浓郁,风味独特的时候,洋葱,豆腐,甜,咸口味相结合。


材料:猪里脊肉量,洋葱,黄瓜,豆腐孩子,甜面酱,糖勺,勺香油,少许酱油,料酒,蛋清,玉米淀粉,葱水。


实践:


1,猪里脊切细丝儿童,加入盐,酱油,胡椒粉,料酒,食用油,搅拌的量,腌渍20分钟。


如图2所示,入沸水锅中子船体3分钟捞出待用,浅蓝切细丝到芯,待机切削黄瓜。


3,甜面酱放入碗内,加白糖,香油,姜末煸水。猪肉中加入鸡蛋,淀粉腌制拌匀。


4,锅置火上烧热少许油,倒入腌好的肉丝,快速绘制散,炒至变色后盛出猪肉。锅留底油,倒入甜面酱炒匀。


5,后倾炒猪肉搅拌,直到所有的调味汁可以以均匀的猪肉被涂覆。


[6]39天推荐的健康食谱:野生鲫鱼萝卜汤



烹饪鲤鱼和白萝卜一起,可以提供蛋白质,脂肪,人体所需的维生素和矿物质,是一种营养丰富的食品,可以经常食用。


材料:半半个萝卜,鲫鱼2条


调料:姜,蒜,料酒,香菜少许,料酒1汤匙


实践:


1。洗净沥干水鲤鱼,萝卜削减。


2。炒锅放油,放鱼煎炸油六成,金在两侧,使鱼锅倒出多余的油,放入姜,蒜爆出香味。烹饪黄酒,清汤加煮,白灼5分钟。


3。添加胡萝卜块,继续煮沸10分钟成透明胡萝卜片,加盐调味,继续煮2分钟,倾洒辣椒汤,可以被放置在上面的香菜。

本文链接:三九天吃什么三九天养生食谱推荐

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