中老年人39天的饮食原则

大多数人当动物性食物平均每天的食物摄入量达到了150克,烹调油的量应在20克左右的控制是合适的。减少老年活动,消耗更少的脂肪,更应多吃,尤其是动物脂肪。如果饮食以素食为主,能提高脂肪一点点的量。

三九天旧的饮食原则:

1,低脂肪

油吃多了对身体有害。高脂肪食物,尤其是高动物脂肪饮食和心血管疾病的发生,胆囊炎,胰腺炎密切。

大多数人当动物性食物平均每天的食物摄入量达到了150克,烹调油的量应在20克左右的控制是合适的。减少老年活动,消耗更少的脂肪,更应多吃,尤其是动物脂肪。如果饮食以素食为主,能提高脂肪一点点的量。

2,低糖

年纪大的人吃高糖食物,弊大于利。由于备受逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成蛀牙的老年人,血糖调节功能所消耗的能量,引起缺钙,身体趋于肥胖,还容易出现糖尿病,高血压,心血管疾病和其他疾病。

3,低盐

盐是人体和氯化钠的主要来源。但吃太咸的食物,会使水分滞留体内,心输出量增加,可以导致肾脏疾病和高血压。

如果你想确保老年人的健康,我们在上面,我们要注意低这三个原则出台,只有这样我们才能更好地帮助老人,还要注意老年人的合理膳食。

4,吃尽可能阴阳食品润燥

如梨,具有滋阴润燥的作用。老年人口的肚子,有两种方法梨,梨糖,梨洗净,清理出中间放里面三到五年白糖,蒸熟放入锅中,具有滋阴,润干的作用,能带来不适到了秋冬。皮肤变薄冬天,还原性物质由皮脂腺分泌,使皮肤干燥,发痒,多吃梨可以改善糖。第二偏方胡椒梨,冬季有些朋友是很容易咳嗽,从中间切下梨,撒在梨一些花椒粒,放入蒸锅中,蒸水,然后在十分钟后打开,此时,除去辣椒。吃了一个星期左右你的咳嗽会得到治疗,甚至治愈。因此,第一个冬天吃的水果是梨。

5,少瓜多果

特别西瓜,黄瓜,因为它们冷却的侧。多吃冬瓜更容易出现腹泻,吃水果,除了梨,苹果果实是非常健康的,它是练级。从中国医药他说,有这么几个食品系列,分别是热,温,凉,感冒,流平性。这是最热的内部获取暖热,然后在冷水里凉点就变成寒,如果不冷也不热的水平。因此,根据节气,不同年龄吃了不同性质的水果。秋季天气开始发生变化,尤其是中老年朋友自己的身体功能逐渐衰退,容易出现胃。因此,避免深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。

6,多吃常吃蜂蜜生姜

冬季和秋季更蜜少姜。一方面蜂蜜带来能量,而它有大量的微量元素,如铁,钙,锡,锰等。。前睡前半小时到一小时,每天吃蜂蜜和喝一杯酸奶(糖尿病要减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜可以缓解便秘,对便秘,第二天我们会觉得我们全军覆没。对于相对蜂蜜,姜要少吃,避免出汗体液损伤,节约能源。

7,吃更多的食物来增加能量

除了冬天非常寒冷的冬天吃三高食品,高热量,高蛋白,高维生素。即碳酸化合物吃,吃一些蛋白,如蛋,奶,肉,实际上,最好吃鸭秋季。如果我们的一些老朋友胃部不适,胃部不适不敢吃鸭子,鸭子这样放一些生姜或放点当归。注意保暖,冬天吃高蛋白,适当增加脂肪。

此外,多吃鸡肉,鸡肉性温,具有非常丰富的蛋白质。鸡与它的营养成分可以预防呼吸系统疾病是可以预防感冒。



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