秋天,是个秋高气爽的季节,是个让人喜爱的季节。很多人都是利用秋季来好好的补充营养,但是如果我们不注意的话,很容易就会让我们发胖。现在小编就给大家说下秋季养生之道。

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1、秋季养肺

秋季饮食,一定要注意养肺。多吃一些滋润去燥的食物。例如:梨、芝麻、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆等,这些食物都可以起到润肺养血的功效。

2、多食酸性食物

秋季,我们一定要少吃一些辛辣刺激性的食物,例如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等,多吃一些酸性的食物,例如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

3、多喝粥

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在秋季来临的时候,天气有时候还是比较热的。早上,我们一定要多喝一些粥,喝粥可以让我们健脾养胃。适合秋季喝的粥有:鸭梨粳米粥、红枣菊花粥、山药枸杞粥、柿饼粳米粥、薏米红豆粥等。

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4 、多喝汤

秋季喝汤主要以滋阴为原则。适合秋季喝的汤有:鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

5、多吃鱼

很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心健康有着很好的作用。

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