10种常见健康食品!有很多有益健康的食品,放置今天为大家介绍10种常见的健康食品,希望能帮助你。

1。 低脂牛奶。

含有9种重要营养物质,包括钙,钾8盎司玻璃(约227克)牛奶,和维生素d。购买时,对于无脂或低脂牛奶的最佳选择。

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2。 甘薯。

含有大量β-胡萝卜素,维生素B,和纤维素。你可以保持身体健康细胞,皮肤健康特别有益。一些研究表明,常吃红薯可防皱防晒霜有助于产生新的皮肤细胞。

3。 蛋。

一个鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。叶黄素和玉米黄质此外,鸡蛋还含有大量的有益眼睛健康。

4。 燕麦。

燕麦含有锌,镁和铁等元素,能增强免疫系统。与此同时,富含可溶性纤维的含量,可以降低胆固醇,防止血糖大幅上升。

五。 红茶。

红茶含有类黄酮,可以在人体内的自由基,对健康细胞的有益。此外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗皱。

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6。 蔓越莓干。

蔓越莓干的抗氧化剂含量比任何水果,就可以降低患癌症和心脏疾病的风险。此外,它可以预防尿路感染。

7。 斑马。

它的抗氧化剂含量是豆中之王,有益心脏健康。斑豆还含有有益的控股体内的蛋白质,纤维素,B族维生素等多种营养成分。

8。 羽衣甘蓝。

除了含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂,但羽衣甘蓝还富含纤维,钙和ω-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症,心脏疾病和其他疾病的风险。

9。 三文鱼。

4盎司(约113 G)鲑鱼ω-3脂肪酸,以满足每日的需求,从而减少了身体的炎症,防止心脏疾病和癌症的风险。

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10。 芒果。

芒果汁的玻璃每日需要满足的维生素C,维生素A,25%,7%氢80%。

这是10种常见健康食品的详细信息,如果您想了解更多关于饮食的文化,你可以更多地关注我们的饮食渠道,我们为您提供健康饮食知识。祝你身体健康!

本文链接:有益健康的十种常见食物!

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