就像花开花谢,四季的变化,人类无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。当一个人在四五十岁,很容易因为一些“莫名其妙”的心理和生理上的变化困惑。事实上,它可能是“更年期”突击。本期,“生命时报”带你穿越男性更年期,男性朋友帮助他们渡过这个桥。

10自测题更年期

在很多人眼里,似乎更年期女人的专利。事实上,随着年龄的增长,男人会面对道“坎”。到50岁左右,男性睾丸功能开始退化,降低雄激素水平,会出现一系列症状类似女性更年期,如脾气不好,爱出汗,乏力等。在芬兰。一个调查表明,40?70岁的男性可能会出现男性更年期,年龄越大,症状越明显。

在中国,整个社会,包括男人自己这一问题的认识和重要性仍然很低。事实上,这是一个中年男人必须经历过渡到老年人的生理过渡期,或长或短,在这个阶段,年龄开始出现,这样的症状的程度。值得注意的是,由于一些生活方式的影响,男性更年期的发病目前的年龄有超前的发展趋势。多数学者认为,40岁以上应开始注意并考虑更年期的问题。

圣。圣路易斯大学医学中心,总结出以下10个问题,以帮助男性朋友的自我判断。1。是否有性欲的损失; 2。是否有体能下降; 3。有耐力下降; 4。是否有一个高度降低; 五。有没有减少生活的享受; 6。是否有忧伤和/或易怒; 7。是否有勃起不坚; 8。近日有能力参与运动,如果下降; 9。很容易晚饭后入睡; 10。无论是最近像以前一样工作能力。如果问题是1,7或任何其他三个问题回答“是”,以评估男性更年期综合征的存在。

当更年期来临时,男人和女人一样,我们需要更多的关心和理解。自己和家人身边的男性朋友不妨从以下四个方面入手,走出困境。

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物理关:锻炼年轻常

调查发现,外国男人到40岁,人的10%左右就开始出现更年期综合征的症状; 50?60岁,这一比例上升至30%左右; 和60岁,约80%的人或多或少都会有更年期综合症的一些症状。其中,体力下降是典型的表现之一。

随着年龄的增长,男性更年期往往与体质下降,易伴感觉疲乏无力; 减少的空间技能的活动,如打篮球,踢足球技能没有以前灵活; 的容易入睡,睡眠质量下降,甚至具有不同程度睡眠障碍的; 肌肉力量和肌肉质量下降,经常感到腰酸腿软,如散步,爬山之前没多远,搬重物,如比以前费劲。

除了年龄因素,男性更年期在以下类型的人,尤其是高还是出现在较早的年龄。首先,竞争激烈,忙碌,城市人口的生活压力; 第二,从慢性疾病,如糖尿病,抑郁症,心血管疾病和其他人的痛苦; 三,吸烟,饮酒,熬夜等往往不健康的生活的人的方法; 第四,从事脑力劳动,缺乏运动的人; 第五,肥胖,人们尤其是腹部肥胖。

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因此,从小培养规律的生活习惯,消除不良的危险因素是预防和延缓更年期的到来的必要前提。男性朋友应自觉加强运动,规律的体力活动,如慢跑,游泳,各种球类等。,不仅可以让身体保持健康状态,也有利于男性睾丸激素的分泌,使身体充满活力,从而延缓衰老; 适当的户外活动还可以调节植物神经帮助缓解紧张的情绪,身体“充电”。

心理关:多家庭救助

和女性一样,男性更年期往往伴随着一系列变化的心理状态,甚至影响到与家人或同事的关系。 随着体力和精力,许多原本工薪家庭的中年男性的“顶梁柱”的下降,他们开始怀疑自己的能力,独立性下降,变得依赖于别人,甚至是家庭成员担心被丢弃; 恐惧的妻子,孩子,同事等。 人们看不起自己; 也有一些人的恐慌和焦虑的未来。因此,更年期往往变得很敏感的人,不耐烦,事件也不是个事生气。他们的情绪可能倦怠,沮丧,压抑时,记忆,思维和集中的损失,不感兴趣的东西左右,下降到工作能力。睡眠不安稳,失眠,体貌说不清楚麻木,刺痛,或头晕,心慌,四肢发冷,全身疼痛,耳鸣,眼花等。,但是没有器质性病变的检查。经常焦虑或恐惧,孤独。缺乏自信做事,容易纠缠于一些老习惯。

当这种情况遇到,首先,男性应该知道更年期的正确含义,告诉自己,老龄化是一个必然的过程,只要正确的响应,衰老并不一定意味着疾病和痛苦。其次,我们必须学会同情和转移焦点。试着自我安慰和解脱,多户家庭和朋友倾诉,适当的情绪释放。一些年轻人可能想这样做,但没有机会做的事情一样,从学习书法,成就感和满足感。最后,寻求关心和理解的家庭。年幼的孩子使用感染父亲的心态帮助他减轻他们的感情; 他的妻子会比舒适性和劝导丈夫多,对方感到温暖和爱。

性欲关:不要强迫性交

人到中年,性生活“力不从心”,是很多男人难言之隐,甚至是心脏疾病,影响夫妻关系和感情。其实,这很可能是在玩耍更年期。

为性腺功能后,中年男子就开始逐渐消退,睾丸萎缩,仅在雄激素分泌相应减少,降低睾酮水平,以及机体对促性腺激素的反应降低,垂体性激素调控的分泌功能的反馈刺激失衡,随后性欲减退,减少性活性,阴茎勃起硬度降低,减少夜间勃起等问题的数量。

许多人为此而苦恼,甚至想办法找一些补救措施,希望能增强性能力。当然,适度的,愉快的交往有助于长寿,健康,可随着年龄的增长,男性的性生活的态度和要求已进行调整,没有结束,不强求。应适当提醒自己,身体衰老是每个人经历的生理过程,根据夫妇的身体,养成性的合理的频率; 不是因为某一个“失败”的不愉快,陷入了一个恶性循环; 适当补充一些虾,羊肉,韭菜和核桃等食物有助于增强性腺功能。

中年夫妻可以做一些有趣的东西放在一起,比如旅游,看演出,既增进彼此的感情,也有助于调节身体和精神状态,促进健康。此外,日常生活中例程的方式来保持规律,劳逸有度,遇事不急不躁。

疾病关:定期检查身体

更年期,身体衰落的转折点,情绪,身体,精力会改变。大多数人的皮肤和肌肉开始放松,逐渐被“胖老头”开始的皮下脂肪,身体脂肪,堆积帅。

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男性更年期是身体容易发生有机疾病,如脑动脉硬化,高血压,神经衰弱,抑郁症,慢性贫血,胃肠道等器官的周期。,很容易在这个年龄组的发病率高。上述疾病还可能喜欢男性更年期症状,导致混乱的判断,或甚至延迟疾病的诊断和治疗。因此,中年男性必须密切注意自己的身体健康。在一方面,坚持定期体检,除了常规的年度体检,血清睾酮水平就可以了,如果有必要。一旦血清睾酮较正常指标显著降低,也可能是更年期,我们需要进一步明确诊断,适当使用激素替代疗法,必要。

在另一方面,中年男人,生活中应特别注意合理饮食和均衡营养。因为腰围增大,体重,这很可能意味着更年期提前来临。为了避免多糖,盐,油和更高热量的食物; 多吃富含蛋白质,钙和维生素,如鸡肉,鱼肉等白肉; 多吃新鲜水果和蔬菜,它们含有丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,有助于延缓衰老。餐配送量,不暴饮暴食,晚餐不要装得太满,不要睡前,吃等。。值得提醒的是,少饮酒,戒烟,不仅可以保护心脏和脑血管,延缓和减少更年期的症状也不错。

本文链接:中年男人要过四道关

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