入秋之后,天气渐渐转凉,在这个季节很多人都注重养生,女性也不例外。要注意方法,那么,女性秋季要怎么养生呢?女性吃什么比较好呢?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。

  

  早卧早起,“秋冻”适度

  秋季养生,早卧可顺应阳气收敛,早起可以让肺气舒展,还可以防防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处。

  秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

  疏肝解郁,调节内分泌

  秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。

  同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

  护肤润燥,内外兼修

  秋季的时候,天气比较干燥,空气当中的湿度比较低,容易出现皮肤干燥,这给很多女性造成困扰。在秋季的时候秋燥易伤肺,可能会有气阴两虚的情况,所以,女性要注意养颜防燥应注重内外兼修。

  内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

  防秋郁

  夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

  要摆脱这种“情绪疲软”状态,好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

  

  莲子

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