此前为大家介绍了,想必大家对松子这种坚果有了更多的了解。今天将为大家介绍另一种坚果——榛子。在在日常生活中,榛子是男女老少都非常喜欢吃的,而且很多人都认为多吃榛子对于人的身体有好处,这是正确的观点。那么女人吃榛子有什么好处呢?榛子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  女人吃榛子的好处

  1、润泽肌肤

  它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的。

  2、

  榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

  3、抗癌

  榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以和以及其他一些,可延长病人的生命期。

  4、预防心血管

  榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

  5、增强体质

  榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

  6、明目健脑

  增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。精彩推荐:

  榛子的营养价值

  1、榛子有天然香气,还包含着抗癌化学成分紫杉酚,它是红豆杉醇中的活跃成分。

  2、果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。

  3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

  4、每百克榛子果仁含钙316毫克,是杏仁的3倍、核桃的4倍;含磷556毫克,高于其他坚果;含铁8.6毫克,是其他坚果的1~3倍。

  5、每100克干品榛子中含有水分7.3克,蛋白质22克,脂肪44.8克,粗纤维9.6克,灰分3.5克、碳水化合物14.7克,胡萝卜素50微克,核黄素0.15毫克,钙104毫克,钾244.毫克,钠4.7毫克,镁420毫克,铁6.4毫克,锰12.94毫克,锌5.83毫克,铜3.03毫克,磷422毫克,硒0.78微克,尼克酸2.9毫克。

  以上为大家介绍了女人吃榛子的好处以及榛子的营养价值,想必大家对榛子这种坚果有了更多的了解。此外,小编提醒大家,榛子虽营养丰富,但是凡事过犹不及,所以大家吃榛子的时候要适量,同时因为榛子含有丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食。精彩推荐:

(责任丘秋红)

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