三十岁女人最实用的养生法

  膳食疗法

  30岁后女人身体各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是对蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时节,最适宜进行膳食疗法。饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的人主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。

  养心舒压

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  中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。其实一个人的一切就取决于心态,谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙,拥有正面积极心态的女人即使不施粉黛也会散发出她独有的魅力。可以每天临睡前记录下一天里发生的事情,例如“我今天浇了花”、“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,在你面临到压力或是困境之时再回头过来看,往往就会发现生活中的点滴美好,有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的劝导、启发、安慰和教育,帮助你增强信心,进而保持身心健康。

  水养生息

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  现代白领渴望在健身场所畅快淋漓地排毒,但强大的工作量往往已经令人精疲力尽。工作一整天回到家里,时常感到肩膀酸痛、头痛欲裂,皮肤也变得越来越粗糙。不如去做一场水疗,在“川”水疗中心,专业的理疗师通过平衡人体内部的五行元素:金、木、水、火、土达到协调身心的目的。其概念来源于传统中药,通过专业的按摩手法排出体内累积的毒素,洗去女人疲惫的身心,再次收获生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SPA,让我们身体和心理的压力得到舒缓,好好地宠爱自己,展开一趟净化身心的旅程。

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