三八妇女节 女性气血不足的饮食

本文导读:气血不足是很多女性常见的,那么女性气血不足怎么办呢?女性气虚不足如何滋补呢?下面就来了解一下女性气血不足的饮食。


三月八日是国际妇女节,是女性的节日,是母亲们的节日。关注女性,关注女性们的健康。让我们每个人都尊重妇女,爱护妇女,关爱身边的女性朋友。

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女性气血不足是很多人常见的,那么女性养生如何补气血呢?补气血吃什么好呢?女性补气血从几方面进行呢?下面跟99健康网的小编一起来了解一下。

一、补肾

(1)山药

作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着或是老大或是副总的位置。专家指出,煎炒烹炖,完全依照个人的口味喜好来吃就好,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显。

(2)枸杞子

作为比较好吃的一种中药,它补充肾精的力量还是比较强的,而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方 五子衍宗丸 中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个 量 ,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

二、气血不足怎么办?养阴补血

(1)鲍鱼

鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品,具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性,属于清补之类,不会引起上火的现象。

(2)百合

鲜百合作为一道菜品越来越普及,可以补益肺肾之阴,肺相当于天,而肾相当于地,肺阴足了,可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾,而肾阴足了,也可以像蒸发地表水一样,使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效,成为我们分享它的重要原因。

(3)乌鸡

在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

中医主编推荐乌鸡食谱 乌鸡红枣汤

乌鸡红枣汤的做法:

原料:

乌鸡、红枣、胡萝卜、枸杞、葱、姜、盐、料酒。

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做法:

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1、先将枸杞和红枣洗净用清水浸泡。

2、胡萝卜切块、葱切段、姜切片。

3、乌鸡剁块、锅内放水,乌鸡凉水下锅。

4、大火烧开,焯出血沫,捞出乌鸡用水洗净待用。

5、换砂锅,锅内放水,放入葱、姜,放入乌鸡和红枣。

6、大火烧开,加入料酒,可以去异味,关小火盖上盖焖煮50分钟。

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