一个家庭一日三餐的食谱

一日三餐食谱食谱家用一体周的课程一

周一,一日三餐的食谱

早餐1杯牛奶,科尼什蒸百克至200g橙1

午餐宫保鸡丁蘑菇汤蒸豆腐皮芹菜

炒白菜晚餐排骨冬瓜球迷柿椒炒鸡蛋蒸红豆大米粥

周二,一日三餐的食谱

早餐甜牛奶,面包,果酱

中国大米,溪鱼,肉白菜,胡萝卜

晚餐肉片,红烧茄子

周三,一日三餐的食谱

早餐黑米饭,面包刀,荷包蛋

中国大米,炒猪肝,炒小黄瓜

大米的晚餐,红烧鳗鱼,凉拌黄瓜

周四,一日三餐的食谱

早餐甜牛奶,鲜肉包

中国大米,甜椒鸡,竹笋菜

晚餐米饭,清蒸鱼,肉帘黄瓜

周五,一日三餐的食谱

早餐谷物,肉松,糖包,什锦泡菜

中国饭,五香牛肉,家常豆腐,番茄汤

大米,鱼的晚餐,炒绿豆晚间小吃饼干+牛奶

周六,午餐和晚餐的食谱

1袋的早餐奶,豆沙包百克至200克,煮鸡蛋,拌黄瓜

午餐清蒸鱼肉芸豆白菜汤饭

晚餐芸豆丝绸萝卜丝汤,酸辣木须肉花卷

周日午餐和晚餐的食谱

1袋的早餐牛奶,面包百克?200克茶叶,鸡蛋1个,拌芹菜

椒盐排骨吃午饭柿椒白菜汤香菜饭

晚餐红烧茄子熘肝尖油菜籽玉米面发糕汤海米

一日三餐的食谱食谱在家1周B方案

周一,一日三餐的食谱

1袋的早餐牛奶,面包100克?200克2五克?五0克火腿,莴苣

糖醋里脊午餐菠菜炒鸡蛋木耳冬瓜奶汤海米花卷

晚餐酱土豆切块,黄瓜丁猪肉生菜绿豆,大豆小米粥糕点

周二,一日三餐的食谱

1袋的早餐奶,辊100a克到200克,一个咸鸭蛋,花拌菜

午餐滑肉丝炒黄豆海带汤一碗面条

晚餐熘白菜,芹菜猪肉片蒸玉米面粥

周三,一日三餐的食谱

1包早餐奶,发糕蛋糕一百克到200克,黄油25克?50克的鸡肉,生菜搭配

午餐腰果虾仁熘醋绿豆番茄汤窝头

晚餐菠菜虾卵清蒸蒜蓉黄瓜小米稀饭混合

周四,一日三餐的食谱

2-4两份早餐面包,牛奶1杯,鸡蛋1个,一些品种的小菜,一个梨

午餐2-4两种米饭,新鲜玉米1.5二,扒鸡,炸肉油面筋白菜,豆芽醋熘,西瓜

晚餐米饭1.5?32,1红薯。52,胡萝卜炖牛肉,猪肉炒香菜,豆腐炖西红柿,苹果1

周五,一日三餐的食谱

早餐2芝麻花卷2-4,1杯牛奶,一个鸡蛋,一些各种各样的菜,香蕉

午餐2-4两种米饭,新鲜玉米1.5二,红烧瓦块鱼,油菜籽燃烧球,菜花,西红柿,西瓜

晚餐米饭1.5?32,1红薯。52,干煸牛肉,猪肉,菠菜,卷心菜,炖豆腐,苹果

周六,午餐和晚餐的食谱

早餐1碗豆腐,100克饼干?200克25克牛肉酱,香蕉

午餐炖鸡韭菜苔西丝瓜炒鸡蛋炒豆腐汤

香菇炖鸡晚餐番茄油菜籽虾汤面

周日午餐和晚餐的食谱

2至4中,两个面食早餐,1对牛奶,鸡蛋,一些各种菜,香蕉

午餐2-4两种米饭,新鲜玉米1.52,肝熘黄瓜,甜瓜球,以三线,西瓜混合

晚餐米饭1.5?32,1红薯。5二,红烧带鱼,虾仁炒香菇油菜,小葱拌豆腐,苹果1

二,推荐家庭早餐食谱大全

  葱煎蛋

主料:面粉,鸡蛋,葱,盐,水,鸡油

实践:

1。鸡蛋在大碗突破,搅拌准均匀,葱,切碎。

2。葱花,鸡蛋,面粉混合,加水混合成一个流动糊状。

3。与盐的季节,加少许鸡精拌匀,放入鸡蛋糕不沾,或味道。

4。擦拭煎锅中的油加热的层,成面糊,煎锅的两倍左右摇动面糊均匀扑在锅内,使得自然面糊成饼的外观,低的热定形面糊等。好了,(如不规则下降连击向四周扩散,表明面糊太厚,在面糊加少许水)。

5。侧转向面向凝固后,加入鸡油。

6。在脸都加点鸡油菌,当蛋糕是两面金黄,就熟了。非常简单。

健康油条

起始原料为:高粉200克,4克酵母,15g的糖将175克的牛奶,每个小碱,水,盐。

实践:

1。在牛奶中加入干酵母,拌匀。

2。混合均匀糖面粉。

3。牛奶面粉缓慢加入,加边搅拌,用手揉成面团混合。

4。盖上湿布面团,让上升到大两倍。

5。该基地,水,拌匀。

6。双手沾上碱水,浸泡揉面团,直到完全拍揉。

7。重新盖上湿布,所述第二面团醒发是两倍大。

8。在操作阶段刷与油。

9。在操作中,坯料轧制台5厘米宽的条带,然后切成约1cm子代理。

10。叠加两个外部子剂,在用筷子中间压力。

11。锅热油,火,当五成热,将剂子放入锅中,当捻数,用筷子不停地倒挂,到金黄色的油条。

12。捞出沥干即成。

第三,适合幼儿的日常家庭食谱

1。绿豆味甘土豆汤

材料20克绿豆,红薯(马铃薯)50克,白糖少许

做法:洗净的绿豆,锅中用大火烧开,捞去船体,然后转小火煮;和红薯去皮,切成小块,放入绿豆汤,用10火调分钟左右,喝的时候糖会适当地加入熟。

功效:地瓜含有丰富的维生素A,维生素C和B族维生素,以及大量的纤维素,能提高宝宝的免疫力,预防便秘。

2。牛奶,糙米糖浆

材料:糙米30克,100克牛奶

方法:洗净糙米浸泡1小时,加入到该混合器中并打浆混合奶,低热后锅中煮沸,再煮沸2分钟,以。

功效:糙米粗纤维,铁含量十分丰富,更全面的营养比白米混合后的牛奶经过一番仔细的处理,并增加优质蛋白质和钙,营养成分更可以给你的宝宝,。

3。萝卜鱼汤

材料:白萝卜,胡萝卜50克,20克鱼,芹菜各少许盐,香油

做法:萝卜都去皮,洗净,切成小块;洗芹菜,在端切碎;锅内加水烧开,加熟胡萝卜和萝卜块,然后煮熟的鱼,撒上芹菜和盐,煮沸1分钟,和芝麻油中的溶液,以。

功效:白萝卜和胡萝卜含有丰富的维生素和钙,镁,铁,锌等矿物质,它是理想的宝宝经常吃;鱼含有大量的B族维生素,宝宝也很好。

四,在家咪咪3种西餐食谱大吃一顿

答:法国红酒扒鸡

材料:鸡半只,洋葱片,大蒜,白兰地,蛋黄,黑胡椒,红酒汁,橄榄油10g中,鲜奶霜50g,酒100G,鸡汤50克,30G干细胞茶树菇,鸡腿菇蘑菇各30g,洋葱片,大蒜10克各。

实践:

1,从鸡半去骨的肉后,进行4小时混合卤汁,浸泡干燥细菌鸡。锅烧热后,烤鸡肉焖煎成金黄色。

2,锅中炒洋葱片,大蒜用橄榄油,再加入干燥的细菌和蘑菇。

3,葡萄酒慢火稍滚20秒进入开放奶油,中火加热80G,再加入鸡汤拌匀大火烧开。

4,炸鸡印章煮至酱汁稍增厚,加入剩下的酒熬20克。

  二:墨西哥辣椒酱鸡胸肉

材料:红色,黄色柿子椒每一个,一个新鲜青椒,5汤匙特级初榨橄榄油,大蒜,2小瓣,去骨鸡胸肉4,每个约175克,盐,胡椒量,莱姆(石灰)或1/2柠檬。

实践:

如图1所示,高温烘箱预热。甜椒,青椒洗涤漏极,每个切成4个等份甜椒,接种。在烤架上的辣椒切下来,加入辣椒,烤15分钟,直到皮肤辣椒起泡和棕色的,但不烧焦。同时翻转青椒。

2,半汤匙橄榄油倒入碗,剩余的橄榄油成一个小沙拉碗。粉碎大蒜去皮。碗和沙拉碗和大蒜放一半。

3,放入大碗鸡胸肉搅拌,直到均匀地涂橄榄油。撒上黑胡椒,然后剥鸡皮朝上烤架,7─8分钟,炸至金黄色,并且泡沫。翻转鸡胸肉,再烤7─8分钟。

4,甜椒和辣椒表皮起泡,放入碗内,覆盖,抛开降温。当熟鸡胸肉,石灰或柠檬汁将在沙拉碗,盐,黑胡椒被挤压。

5,剥去外皮烤甜椒,辣椒肉切丁。剥切辣椒,去籽,切块后。再有就是汁,倒入所有的石油沙拉碗搅拌,他们做辣椒酱(莎莎)。鸡胸肉倒入托盘,旁边的勺子上辣酱上表。

三:红酒香草羊排

材料:羊排,洋葱,大蒜,生姜,红葡萄酒,果汁,蜂蜜,盐,油,酱油,迷迭香。

实践:

1,羊排洗净,干燥的纸在水中;穿上身,进入血管盐排骨,加葱,姜,蒜,腌制两小时左右。

2,红葡萄酒,酱油,柠檬汁,蜂蜜调匀,倒入容器,洒迷迭香,将其置于冰箱上述腌制24小时。固化过程中,不时翻几羊排时间,甚至鲜味汁豪士。

3。固化后,羊排取出,拣去葱,蒜,姜,然后在一匙蜂蜜,加入剩余的成分,调匀成酱汁。封在该炉子底部的烘箱铝箔,在烤架上羊排,刷后烘箱预热酱。

4,180度。]?烘烤约20分钟,一次转向中间体和印章涂一次调味汁。除去羊排,撒上迷迭香,然后置于烘箱中,200℃10分钟。

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