首先,九个保健食品

1,杏仁血小板聚集的预防。研究发现,即使吃坚果,每周一次,能降低心脏疾病的1/4,这是特别推荐杏仁的风险。

吃法:磨成粉的杏仁,在混合沙拉,蔬菜,不但增加口感,也充分吸收营养。

2,薏米降低胆固醇。大麦燕麦降低胆固醇的作用不丢失。它属于可溶性纤维,可以加速肝胆固醇排泄。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好的大麦米饭。

3,黑芝麻防止血管硬化。在黑芝麻不饱和脂肪酸,血管弹性可以保持,预防动脉硬化。

吃法:嚼碎。营养成分藏在芝麻,他们必须粉碎外壳有效。

4,大豆降低胆固醇。大豆含有多种必需氨基酸,可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢,是素食者订书钉。

吃:黄豆在热水中浸泡第4小时,煮,后。大豆多糖气体可以很容易地溶解出来,容易胀气。

5,菠菜心血管病的预防。菠菜含有丰富的叶酸,更有效地比其他任何补充营养,预防心脏疾病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

6,真菌抗凝。研究发现,9种木耳具有抗凝血物质,与洋葱,大蒜般的效果。

吃法:干用水泡开,洗净切丝,用热水中烫一下,用生姜,糖,醋,酱油,撒上沙拉木耳。

  7,海带血管闭塞的预防。海藻属于可溶性纤维,可以加速胆固醇排泄,还能预防动脉粥样硬化的。

吃法:海带本身钠,进食少的时候加入调味料。

8,芹菜低血压。芹菜芹菜中含有碱,保护心血管功能。和维生素C的叶子比茎。

吃法:选择树叶,用热水中烫一下,凉拌菜或沙拉可以。

9,玉米和玉米低血压。玉米有利尿作用,帮助稳定血压。

其次,男性按摩肾脏健康

1,杜双手重叠来回推动和左,膀胱右侧。

2至切入点中心,米粒状开孔。

3,将双手搓热,在腰部打太极。(三次)

如图4所示,点按Baliao空。

5,两只手,一个跨一竖上腰部两侧,推动双方分钟。(三次)

6,左,右腰部节拍而足底的手面。

7,安抚用双手腰。

8,单击肾腧。

9。点击志室洞穴。

10,用双手在腰部安抚。

11,小鱼际揉尾骨两侧。

12,将双手搓热,把一只手的腰,另一只手揉骶骨直到发烧。(三次)

13,从腰间双手掌侧提出擦。

14,骶骨手推肋骨边缘,双方拉到腹股沟,排毒。(三次)

15,腰部两手交替推进器,从骶骨到肋骨,骶骨,然后从肋的端边从肋缘腹股沟推回,来回两次,然后回。(三次)

16,用双手在腰部安抚。

但是,应该指出的是,肾脏不能够填补药物必须依靠回。想好肾脏,除了进补,学习肾保健按摩也很重要。

三,完善健康提示的颜色

去跳舞-跳好脸色

即将到来的冬季,空气越来越冷,在地毯上练习瑜伽不容易粘。不如给运动添加点佐料的兴奋-是一个不错的选择去跳舞,舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受的热量身体烧伤。好脸色自然来。

提示:从恶性循环好面子,自然运动是唯一的出路。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。舞蹈是更快乐,更轻松,更适合女人的室内运动方式。

养成如厕的好习惯-不要错过机会天天排毒

我们一天吃的食物通过消化系统是废物和毒素需要排出的一部分,在时间是否排出了重要的肤色这些毒素。食物进入人体后通过胃来消化,然后由小肠吸收,如果出现便秘,毒素会留在经由穿过身体中的血液流动小肠,使皮肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。

温开水,每天早上喝一杯可以帮助唤醒肠道,让我们开始一天光。

温馨提示:膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己足够吃了七种蔬果的日子,辅以蔬菜汁也有好脸色的高招。午睡-是享受正午的美丽,对于上班族来说,午睡是一件奢侈的事情。但越来越多的研究午睡发现每天中午短期和长期的健康益处。公司附近的SPA或者足底按摩店,可以让我们放松一下疲惫的身体和心灵。即使是下午的桌子上,其余将有助于保持能量。

温馨提示:午睡可使大脑和身体得到双重突破,让我们的色彩更好的日子更节能。需要提醒的是,如果搁在桌上,关了电脑最好打开,以防止辐射。

  SPA--享受舒适的泡泡浴

回到最后一次欧洲之旅,恢复油封完好躺在抽屉里,花朵用于肥皂洗净双手,成为孩子的浴缸水上公园的家。你,在这个房子里最困难的角色也应该宠爱自己是否?

让热水澡温暖迅速包裹身体,同时促进血液循环。如果您有预约的第二天,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己特别好颜色。

温馨提示:享受SPA是制造最有效的懒人被动运动的好脸色。如果有共同参加这一行动精油和浴盐的放松,享受和将是唯一有效的经验。

扮靓-偶尔做回PARTY的女孩

研究发现,愿意花时间,每天打扮自己的女人更容易拥有好脸色。

心理学家认为,化妆女人给自己一种美丽暗示,而且专家们发现,女性喜欢装饰自己往往更善于交际,但沟通本身就是一个健康的需要。如果你住长期两点一线的生活,色彩的人必然会受到影响。

调查显示,那些谁感到孤独,紧张,包裹职业装不是每天都有一个女人注定向人们展现了一个好脸色。所以,给自己一个机会,每月聚会,给自己打扮的机会,开阔他们的视野和圈子,并与不同的人沟通,精神将获得巨大的快感。

四,日常养生好习惯

1,每天半小时的快走

久坐是健康的大敌。报告显示,缺乏运动,降低人们的3至5年的寿命,癌症,心脏疾病和中风增加25%至50%的风险,而只是走每天20分钟,可以帮助3年。70000人在慢性病程导致过早死亡。步行对于大多数人来说,每次20?30分钟2?3次,每周。最佳的速度了一点,与臂摆动,拍打肩胸部﹑﹑腹部腰等部位,有得到一个生动效果,缓解张力﹑消除疲劳。周迎春提示也走逆时针揉腹部,坚持以“热手吃摩腹后”是“可以删除所有疾病。“。

2,多吃水果和蔬菜,少吃肉

世界卫生组织报告指出,抑制肥胖和糖尿病的上升可以减少过早死亡的风险,这主要是为了避免高脂肪,高蛋白质饮食有关。南加州大学的一项研究发现,中年男子50岁左右,每日热量摄入动物蛋白(主要是肉类或奶制品),其癌症或糖尿病死亡将增加四倍,在未来18年风险20%,死亡的风险增加了近2倍,而植物蛋白(如大豆等。)更多中年人的摄入量没有过早死亡的风险。水果和蔬菜中含有大量的抗氧化物质,可以延迟所造成的酒精,烟草,肥胖的危害。欧洲研究发现,每天的水果和超过569克人的蔬菜摄入量,比人摄入量小于249克过早死亡的10%减少的风险,预期寿命超过一年;如果再食用200克水果和蔬菜,每天,降低6%,降低过早死亡的风险。吸烟者经常喝,超过560克水果和蔬菜的日常消费,心血管死亡的风险降低15%。

针对磁盘隐形盐3,防护装置

数据显示,每年在世界各地因高盐饮食对心血管疾病的死亡,约1.6000000。世卫组织建议,通过政府干预的国家,在高血压患者降低25%,平均盐摄入量减少了30%。中国营养学会建议健康的成年人,每日摄入盐为6克,但在饮食上看不见的盐应引起注意,如酱油一瓶低盐含量也超过15%;100克中含MSG盐20的。7克;汉堡包,薯条,方便面,罐头,腌制食品也大藏盐;需要奶酪,面包,饼干等发酵前添加一层盐,有吃。

4,喝酒不要超过一杯

早在2006年,他们将中国视为酒精“重灾区”,死亡率由酒精引起的比吸烟。研究发现,有60个种疾病是由酗酒引起的,包括引起肝硬化,肝癌等过早死亡。Going到春节,周迎春建议大家在吃饭,不能喝不喝酒,超前思考,“拒绝酒的话,”即使它是最好不要喝超过一杯,不喝空腹或“闷”。

5,嚼20次,每次食

以色列研究人员发现,老人胃口不好容易过早死亡。周迎春指出,中国人“以人为本胃,以及内伤脾胃,由学生百病”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官,也参与调节几乎所有的身体器官的活动。它建议老年人应定时定量进餐,少吃多餐,细嚼慢咽,嚼口各不低于20倍,以减少肠胃负担。一般多按摩足三里(位于外侧的膝盖以下的3英寸,约王外侧胫骨指出)脾功能可以提高。

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