漫步在天涯了十几年的客人,我们还没有回送一个不干胶贴,今天发布的决定在我40岁的记录我的减肥,康复,健康史的记忆打开,力争实现逆成长,见证重建生命的过程。 四十不惑,每个人都有自己的理解。对我来说,这意味着不想浪费任何时间暂停,犹豫,犹豫,纠结,只是想花他们想要的,就可以做,来改变他们的生活,改变生活的状态,所有的时间,成为男人,他们想成为。

因此,希望这一年,其中,第一和最重要的,最重要的是健康名单。有一个健康的支持,另外一个愿望清单,以便能够完成。通过过去几年的学习,实践,积累,尤其是去年的进步和成就,给了我健康的信心和底气要追求更多。今年给自己定一个很高的目标,今年的目标是重建生活,通过一年的努力所预料的,在物理状态的质变。

看照片的2016年夏季,深情,这应该是最近几年身体状况和颜色状态是最好的时代。正常吃三餐,锻炼至少40分钟,每天,结合中国传统中药调理五个月去年从132斤下降到116斤,已经稳定超过半年没反弹,还是继续正常的饮食(也吃得太少),偶尔也吃一些零食。

在没有很刻意的去严格控制饮食,然后降低体重没有继续下行。但2017年仍设置为自己减肥到110,至少113目标,并稳定。我身高163,比较粗骨,所以重量也比较合理。和重量并不重要,它是控制身体脂肪率,消除局部脂肪堆积,身体整形。

因为它已经在易胖,超重状态,所以我的健康之路,而且有减肥史。今天决定分享我的减肥经验,修理,并与您的健康经验,希望能帮助有需要的人,如果你能在减肥和减肥计划需要一点弯路几个朋友,在右侧健康的减肥方法,与快乐。其实,这不只是减肥的经验,更多的是注重对身体的整体调理和完全恢复,身体健康,自然的肥胖问题已不存在。

我会把肥胖的我的历史,我减肥的历史,我少走弯路,我理解和欣赏恢复健康的人分享给你一个。
在这里要特别注意的是:

[以下所有内容均为原创,是一个很少使用的中国医学理论,理由是我对中国传统医学的研究观点是不是了解内存更重要的是,应用程序超过的理解更重要,所以重点是描述我的实践经验,我基于对中国传统医药理论和实践基础上的理解,观察和了解,便于理解,尽可能,注重应用,这是不可避免的一些陈述可以表达和普通中国医药理论还没有完全相同的地方,请不要挑剔,喜欢看书学习中国传统医书的常规类传统的中国医学理论。


有个体差异,而不是在这个世界上的任何标准可以适用于每一个人,我们相信我们有分析技巧,我希望大家能理性看待,欢迎交流和讨论,但不要浪费时间互相攻击上。

学习交流的心态的目的,你会得到更多的。一边学习,一边体验,同时进步,是我们共同的方向追求]


因为每天上班有点忙,只能抽空写了一点,但由于该职位的开放,我会尝试更新一些坚持一整天,这个周末有空就会多一点。

帖子的内容是原创,禁止转载,如非法转载将被追究法律责任,有兴趣的健身养生的交流减肥的朋友,请加房东Sunny_8112。 我的肥胖史(一)

-高中前

在高中之前,也比较薄的类型,颜色发黄,黄发细而稀疏,看起来营养不良的黄毛丫头。但是高中之前,它一直不错,脂肪或无连接至少。前高中,学习比较努力学习的状态更好,结果总是好的。
-中学
高中发生了比较大的变化。因为穷人的比例并没有去城市高中(也是省重点高中)的最佳焦点,去了县城的高中,尤其是损失,命运从此改写。一群优秀的学生之前都上了大学就正常,更郁闷的心情。同时,超过初中了很多好吃的,吃的没有节制,吃了很多饭菜,学校销售各种油炸小吃,各种水果,还可以通过你吃,胃口好,不喜欢体育,体育特别差,所以从一开始就高脂肪。

给人的感觉是整个高中状态不好,脂肪大部分时间,最高的权重可能会去到120斤。虽然比较粗的骨头,而是一个十七岁的少女,脂肪120磅考虑。而整个高中都处于疲惫,昏昏欲睡的状态,有没有努力学习,整个人变得非常懒惰,学习成绩很一般。后来,我和妹妹聊起了高中生活,现在回想起来,真的感觉很累觉得没有精力来学习是很困。
-大学

大学学校高强度的军事训练一周8斤。大学食堂的伙食比较差,相对于大学的美丽,吃得少,不会触及基本的油炸食品,但在果不减少。每周义务教育学校跑2次1200米。所以,春季和夏秋季也控制较好,冬天的脂肪,可能是在冬季最高为120磅,夏季将减少到约114磅,看上去苗条的夏天。

曾经有一段时间,每天晚上去操场跑10圈4KM;也曾经有一段时间,其次是人宿舍吃泻药,然后胃进入混乱。慢性便秘,开始每天准时从午夜下学期大二睡眠2小时醒来。那年的学校,感觉就开始吃面条容易发胖。
我的肥胖史(二)


-毕业之前生了孩子

毕业后工作了一整天上午8:30在办公室坐着坐20点,10个点是常态。专业的职业并没有什么大学做的,一切从头开始学习,工作压力和强度都很大,工作氛围也很郁闷。

然后吃了很多,每天吃三餐,点心,水果是必不可少的,经常吃盒饭外卖,并没有时间锻炼,所以爆炸的脂肪,冬季往往是12五-130磅之间的权重最高,这是常态重量的120具有。

唯一的好消息是,像他们的火锅汤水喝,使头发和皮肤的气色好了很多,但身材实在是惨不忍睹。但后来周围的亲戚,朋友,同事,几乎每个人身边说健康是好的,有点胖,更健康,并没有你说这是不是健康。这不是多好,忙于自己的工作,网络信息,不认真去。几乎没有人身边去健身意识。所以,一个人生活在一个家庭环境,工作环境,结交朋友是非常重要的,它可能对微妙你的生活产生深远的影响,无论是正面或负面的。

所以这应该是栩栩如生的花,谁住最不健康的生活,青春,这是自己的无知到废墟。


今天,有更多的它,早睡以美容,健康一天天带出。晚安。


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@盛视01046家2017年3月22日21时46分零零秒

感谢分享
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感谢分享
早上好,谢谢你鼓励。平时工作繁忙,晚上,运动,洗整理一下,在床上看书。昨日公布半年业绩的影响,晚上多睡,睡不踏实。没有更多的帖子后来在晚上和睡眠机体修复夜晚是如此的重要,以尽量减少电子产品的盲目少碰。但是,这一天将尝试绘制多一点时间。

不要在下班后晚上聊天,不看更适合,不看帖。让自己完全放松的状态,以保证高质量的睡眠。
良好的身体状况,由一天,不会放任依靠严格的自我管理的一天啊。
然后多一点上班之前,我是一个负责任的业主,我们不会做任何事情哈废弃的建筑。

我的减肥续历史(二)

-怀孕产后
2005年,28岁,怀孕的时候,其实没有食欲增加,即喜欢吃各种水果,你只能想象孕妇抱着不到一半的西瓜吃在现场勺子它?Mozhizhemowei啊。出生到160磅体重的增加,出生体重之前后才瘦了10斤。

产后儿童或各种吃的,当然,这个时候吃高能量的食物,从8月春节后加满,几乎每天都鸡汤和排骨汤,然后他的脸是一个相当不错的。一岁多的孩子2006年,刚刚在夏天,也重达130斤。八月在地平线上看到喝牛奶减肥的帖子,所以每天晚上喝牛奶,然后去游泳,坚持一个月,减9斤。

2007年,一个新的城市工作,而照顾孩子,同时适应新的工作环境,工作压力大,加班,继续发胖。印象中,从2010年,生下的33岁,我的体重基本上是一个夏天的125,冬季往往飙升到130,甚至更高一点的。臃肿,脸色晦暗,惨不忍睹。

2008年,一个孩子病了,同时也为新公司。虽然该公司适应新的工作环境,同时开始认真研究中国医药知识,花了近一年的时间,用信心和决心,完全靠自己的孩子有术后康复,孩子的免疫系统恢复正常。从出生的儿童到四年,2009年,对儿童和工作全部精力照顾自己,我是压力,更容易胖的人,所以在身体条件亚健康最黑暗的时期过去几年的生活,但那个时候还年轻,靠的是一股劲一直支持下来。

像这样的事情,福祸相依,得失相随。经历失败或挫折,把握得好将是一生的财富。正是由于这种病儿的精确,彻底改变了我的生活态度,健康。推开的那一刻起孩子手术室,决心把健康放在第一位,不要让自己和你的家人,然后栽倒健康,我们应该竭尽所能来保护每个人的身体健康在家里。
今天不是太忙,一些比较多的就可以了,等会儿去开会,你可以同时更加满足。

我肥胖的历史(三)

--2010-2015年,33岁至38岁

国庆在2010年搬到了新家,步行距离公司45分钟车程远,所以早晚,每天走路上班,是不是空前的冬季脂肪,饮食没有节制,体重一直在120斤控制,有时低一点。直到2014年春,坚持三年,三年的身体是不是太胖,比较纤细的春,秋,冬稍胖,或者至少看起来健康,那么越来越多的人感觉整个精神。

2014年3月开始开车上班,虽然家里人会买了跑步机,但很少坚持锻炼,于是他开始发胖,回超过120磅。

2015年6月开始移动,继续运行40分钟跳严铮多,每天坚持到十二月,控制体重和身体都比较好,但颜色比较差,而且感觉每天的运动是一个不小的负担,白天精神不是很好,很累。饮食仍然是不受控制的,非常寒冷的一月一日,停止运动,所以2016年春节,报复性回到132磅。
因为孩子生病了,所以我从2009年开始启动,并逐步达到各种中国传统医药知识,到现在已经八年。健康家庭的书,越来越多的中国医药,饮食,中国传统医药,针灸,艾灸,运动,营养西药,各类书籍都浏览大量的信息在网络上也有很多的。

2015年,主要研究方向或日常小问题,如感冒,发烧,咳嗽,这些小问题。2009年以来,我的孩子一般的小问题都是自己处理,很少去医院看病和处方针剂,很少吃中药。我自己是连很少感冒,因为一般会采取措施,解决在萌芽阶段的问题。
继续----

我一直在原理认为:不吃药不吃药;药也解决不了注射。尽量少用药,基本身体有益的坚实保障。当然,要做到这一点,你需要有中国医药足够的知识,症状的原因,并能做出准确的判断,以及足够强大的心理。

并不是每一个母亲看到孩子发高烧至39度,但也宽容,坚持喝的每半小时半杯水来退烧,始终坚持全天候晚上给孩子喝水,擦;不是每个妈妈能熬得住回过烧,烧退,然后烧掉,然后来回传递这个过程。
----续。

因为用药量少,成人和儿童的免疫系统还可以保护好,每次感冒都更彻底的清理,反过来,更少的发热咳嗽。仅此一点,这八年,其实,收获还是很大的,这样可以节省大量的麻烦去医院,痛苦少得多的恐慌和冷清的时间。因为感冒是最常见的疾病,但往往很多人正是因为小冷处理不当,乱用药,滥用药物,过度治疗,肾功能衰竭肾损伤,只能通过在所有的身体有点小伤小,从而导致免疫电量不足时,身体很虚。(每日冷处理,而且还写了大量的空间,这是不是在后面解释这个帖子的重点时间可以简单地写出来与大家分享)
----续。

我正在学习中国医药研究方向是第二调理身体,注重气血,改善体质方面。也走了很多弯路,吃了看这个好,你吃;一看就知道很好吃,吃。

许多方法都试过了,感觉是喝一碗鸡汤的在35岁之前可以睡一个好觉,第二天脸色红润,很快填满,效果非常明显。但35年后,但大家都说他吃了没有明显感觉好东西,没有明显的效果。
----续。

我以前没有调理身体放的方式来减肥,试着喝燥湿药2015年初,但失败的经历让我停止(以后会具体为此事),因为我一直对药代动力学比较谨慎,不循环。
没人顶帖,我有一个顶级的酒吧,我的动机的点写下来,有一肚子的内容说,不会让你失望。
在此之前多一点的工作,我肥胖的历史结束了,然后写我们关心的内容。
----续。


到2016年年初,我还是觉得,体重只有运动控制是最好的方法,但只要停止运动,并很快反弹。我几乎失去了身体的信心的控制,我想大概这辈子都不会改变我的身体,除非我已经用尽了,每天这么辛苦坚持锻炼。而且根据我的身体,保持一个更好的身体,至少两次,每次40分钟的运动,这样坚持了一天,确实比较困难,需要牺牲很多其他的事情来锻炼,真的感觉好累好累,无力回天。到了这个时候,我38岁。
楼主的生日是在年底,所以其实不是40岁生日,正是现在还是39岁。哈哈哈,还是不要自欺欺人。年龄不是最重要的,生理状态和心理状态是最重要的。希望在40岁的生日,他应该换一个全新的,加油!!
今天上午解释了下午肥胖的历史,看看有没有时间,更简单地看一下我的减肥经验历史。
在过去的两年中一直在反思过去,为自己的照顾不够爱,不够爱自己,根据自己的要求不够高。如果你觉得不够好,先从自己身上找原因,然后试图改变。中年并不可怕,可怕的是无知,我不知道觉醒。
其实,人生有无限可能,无限的生活也是一种可能性。但禁锢住我们自己的,往往是我们自己的,监狱,甘于平庸,放弃了改变的机会。前几天在电视上看到一行:人生是个大舞台,你来不是一个很好的舞蹈,值得这样的生活怎么样。

现在醒过来太晚了,一切都为时已晚。
非常好
谢谢你的鼓励,我会仔细地写下。(^_^)
研究发现,那些谁发广告都不见了,被删除主持人?这将是巨大的(^_^)
下午用电脑写一些,不是手持电话已被写入,现已公布。
2015年减肥。我曾尝试-我简单的减肥史(一)

1。泻药:它仍然是在大学,没有那么发达的信息网络,他是一只青蛙,室友经常吃泻药,我傻傻的跟着吃了有半瓶,每次发泄完了,肚子下来,但人们也软英尺软,浅黄色发灰。停止报复性反弹后。

2。 牛奶减肥法:
产后一年里,我尝试了一个月饭后喝奶粉,饿不饿,但肚子胀得难受胀气。而一旦恢复正常饮食,但也报复性反弹。
----续。

2015年减肥。我曾尝试-我简单的减肥史(一)

3。 晚餐只吃全谷物的量小,杂粮粥午餐:
大便顺畅,但感觉身体乏力,体重减轻不明显。所以天天吃,真的很累。我从小是个饭桶胃是喜欢吃的啊,尤其是在冬季,闻香米不能吃,只能喝杂粮粥,它是一种折磨。

4。 针灸+嵌入:
开始针灸,因为身体有点僵硬的背部和颈椎,是早期2015年的喝寒湿中药,针灸,然后去看了医生,医生也将帮助你刮痧,拔罐,针灸和艾灸盒,并开通了中国医药调理同步。由于有效地改善背部和颈部僵硬,所以头脑有时发烧,让医生帮我减肥针灸添加和嵌入。只有埋一条线,并没有效果,实在是太累了总是往医院跑,后来决定求医少加快。
插入在这里,我有同事能坚持半年一年去看医生每周调理。一阵剧烈的暴食,然后去看医生调理。对于这个完全是医生的心灵的健康,而我自己不同意。身体是自己的,日常的保养调理的应该还是自己的,而不是医生。医生能治好,他们治不了身,但不能排除生命。饮食习惯,生活习惯不改,即使是最好的医生都没有办法来包装你的健康。
----续。

2015年减肥。我曾尝试-我简单的减肥史(一)

5。 运动减肥:
游泳:最好的,每月一次减9斤,但最难以坚持,因为你要选择一个特定的时间去游泳池的情况下,只能停经期,温水游泳池在冬季更贵,价格是有点大。而且我觉得池是脏的,洗你的头发每天实在是太多了。

运行:那么我认为最好是有氧运动,不仅可以消耗脂肪,还能改善血液供应的头和脸非常有帮助的,也容易坚持。因此,然后运行是我一直能够坚持运动。

有氧运动:跳绳多只眼睁有氧运动,因为缺乏锻炼,一开始跳的基础时疼痛都在床上爬起来,但结果是更好的塑身。荣燕健身操最后01行动来改善血液供应的头和脸非常有帮助的,消耗也比较大,容易疲倦。在运动中运行有氧运动为主穿插偶尔看看后来。
可以说,为了减肥,书,接触上说什么,立刻去尝试各种方法。还有更极端的吃水果和蔬菜吃饭,我不敢尝试这个,因为我真的不觉得吃晚饭主食和肉类,当晚将是空的。而且我特别怕饿,饿到全体人民的眼泪,手脚发软。

除了锻炼以外,其他的饮食,不要吃东西,最终以失败告终。有时候我会想,为什么每天都吃一样的东西与他人,我这样做是很容易发胖,这就是传说中的易胖体质,它是饮用水也会胖?有一段时间,我傻傻的以为这是真的,可怕的无知。

即使是运动减肥,到一定程度,就会有高原,离你而去,你想要什么,总是一步之遥的它,还是觉得累了形形色色,没有足够的努力。即使砍掉了一点重量,颜色,或暗,大,小,面对越来越多的与年龄黄褐斑。腹部和大腿,它一直是最棘手的地方。
今天感觉多了很多内容,我觉得有点累了,眼睛有点痛。今天到目前为止,明天再继续吧。我会陆续时间来写,然后明天把它在一起。

女人要懂得爱自己,累了,休息一下,不要透支健康。这是我的基本原则。
在服用途中绕道减肥过,他说:Mozhizhemowei啊。
这个帖子的内容都是原创,转载未经授权禁止转载将被追究法律责任,有兴趣的健身养生的交流减肥的朋友,请加房东Sunny_8112。 临睡前放在一个观点睡觉,没人顶帖子,沮丧的热情。自己顶一下,晚安(⊙﹏⊙)
谢谢您的鼓励。

早上好,睡足8小时昨晚,充满活力。保证充足的睡眠特别喜欢美容觉的感觉。今天仍然是多在早晨,然后发送一些。
来吧,它更慢,掀开了追逐粘贴功能
顶部,同事,最近总觉得精神疲惫,要坚持运动真的好难啊!不要坚持三天一个月就能最终失去了长肉肉的运动背丢丢!如何保持它的能量? 我决定做,它不受外界影响而停了下来,这也是心理素质。一直沾沾自喜,因为肯定或否定和沮丧,因为年龄,决定做什么,你坚持下去。
@彩虹025446家2017年3月24日八时27分00秒

顶部,同事,最近总觉得精神疲惫,要坚持运动真的好难啊!不要坚持三天一个月就能最终失去了长肉肉的运动背丢丢!如何保持它的能量?
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这是一个很大的话题,将是11后谈到,张贴。帖子完成能量的第一阶段,仅次于通信的混凝土基础。
最近每天都开会,开会前将书面一下,然后去参加一个会议。


2016减肥经验-我的减肥(Ⅱ)的简史

正如前面提到的,2016年春节,在春节前,由于近两个月没有动静,那么冬天胃口比较好,所以他们飙升到132斤。而且因为感冒不及时清理,春节,颈部的整个背部开始前两周僵硬,麻木,疼痛。因此,春节期间,他没有出去参加任何活动,都要去公园,每天两次,每次的路要走两个小时,所以经过中国新年,颈部疼痛显著缓解腰背。春节后,所以痛下决心,继续坚持运动,坚持清明节后走开了两个月,至4月,开始每天跑40分钟,一个月跑了约2磅重量更轻,一很多人都觉得精神。

在2016年年初出现了一个愿望清单是检索重新学习英语,但他们觉得大脑昏沉整天,没有精力,累了,你想做的事,但总是力不从心,很难设定一个目标,每天进行。至3月,当我想,我不能再这样下去了,我要完全摆脱这个问题,首先恢复良好的身体状况可以做更多的事情。所以,在2016年给自己定下了两个目标:无脂肪,无斑点,我想彻底改善我的身体状况,一定要恢复最佳状态,一定是有办法做到这一点。
----续。

很多时候,你给自己定下了更清晰,更具体,更高的目标,以推动你找到一个解决问题的办法,才知道所有可能的。后来体验它应该允许。

所以,坚持锻炼的同时,把所有的家庭养生书,中国图书被翻出来看,什么样的问题,认真分析到底我过去的习惯存在?到底出了什么问题我的体质,这将是很容易胖?它必须是哪里出了问题,他们是如此。
----续。


我长大了所有饮食习惯,生活自己习惯的分析很长一段时间,我想我终于知道自己的问题,并总结了问题的主要根源,是脾胃。因为我一直都挺吃,也容易饿,恐惧和饥饿,所以我一直误认为是我的消化功能好了,我的肚子没问题。在调理过去而言,我把很多精力放在缓解湿,补血益气,促进上述血液循环,但从来没有想过这个问题胃。

在我过去30年里,我几乎胃口一直都很好,但就是不挑食,什么都吃,吃了多种,杂乱的习惯。而最重要的是吃了很多,别人不到晚餐,吃多少肉,但更多的蔬菜,特别是喜欢吃蔬菜,各种水果是我的最爱。因为我齐,我是真的怕饿了,每天早上1-11点我饿了心慌手抖。

但近年来,我经常感觉腹胀,尤其是中午吃完饭马上去午睡,有腹胀一个下午可能不起作用吃饭不是太饿,但我被要求吃晚饭,不减少,还要继续后晚餐吃水果。一年365天,有至少300天,这,除了冬季,每天摄入的水果是在300-500克的量,有时甚至更多。
好了,首先是更多的在这里,去的会议。
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插点题外话,最近几年,我觉得真正成熟。例如,通过各种委屈,是能够真正打落牙齿往肚子里,没有任何解释的误会之后,他并没有抱怨,再和任何人说话。

当然,这种压力也应该能够解决自我和自我的决心,不伤害身体为前提。如果你在他们心中感觉良好保持,或者找一个信任的人谈谈,必须是那种守得住秘密的,忠实的朋友。

很多人都倾向于认为,因为你是人民的朋友,不一定是最后的事情棘手,而且在许多情况下是不靠谱的不一定是因为她的性格问题,有可能是她的情商和智慧并不受限制或太自以为是。
吃哑巴亏,这意味着真正的成熟女人。并且相信,经得起时间考验的唯一的质量,而不是太少关注眼前的得失。
女性有一个理性的,值得信赖和忠诚于你的女朋友,是很幸运的事情。而对于那些谁爱在你的感情介入此事,做家务的朋友,而是我们必须清醒地保持距离。
----续。

38年中,我至少有30年的你吃什么,怎么能忍受承受这样的负荷,如何胃虚弱?我有齿痕丰满,身体臃肿,笨重的身体疲劳,长期便溏,明显的高山重舌。而由于脾胃虚弱的,在过去的两年里,我开始有点轻度贫血。

所以从4月开始到踢了很多风寒感冒的,也减少了水果的量,几。我知道,健脾和胃,健脾和胃,但如何是个大问题。在过去的几年里,其实也继续尝试如何健脾利湿,已经看到了这本书,在网络上看到,朋友,尝试了各种偏方,但几乎没有明显的效果,我可能已经在保持原有的饮食习惯,所以没有影响。

我即使在这里,今天,周五,完成今天的工作,看看如果没有空后市还有,下午是不是越来越多,直到明天,周末会不会让你失望。
楼主继续。 我几乎制度和你是我怎么学 @Shuijing832259楼2017年3月24日11:23:00

我几乎制度和你是我怎么学
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说不完的几句话,上传回将是非常具体的系统性。
我通常是在客气,奉承和煽情不是很好,能量可能已经在问题的性质,以及如何解决上述问题。不写散文,所以内容是写在客观真理。

可能会让你感到有点冷的态度,烦恼,我会尝试张贴一些有价值的书面。我认为,我们需要的是知识,而不是煽情。(^_^)
在此之前的一些更多的工作(^_^)(^_^)
----续。


2016减肥经验-我的减肥(Ⅱ)的简史


但至少现在我们知道剩下的问题是要找到问题的解决方案,所以后来有阅读的针对性和目的性。所有本书研究的胃,脾及部分是重点。五月初,每天晚上买健脾和胃药三来早在上午的早餐碗后刻录晚上好大碗喝酒。

但至少现在我们知道剩下的问题是要找到问题的解决方案,所以后来有阅读的针对性和目的性。所有本书研究的胃,脾及部分是重点。五月初,每天晚上买健脾和胃药三来早在上午的早餐碗后刻录晚上好大碗喝酒。
@沙卵石_Sunny63楼2017年3月24日16时19分00秒

----续。

2016减肥经验-我的减肥(Ⅱ)的简史

但至少现在我们知道剩下的问题是要找到问题的解决方案,所以后来有阅读的针对性和目的性。所有本书研究的胃,脾及部分是重点。五月初,每天晚上买健脾和胃药三来早在上午的早餐碗后刻录晚上好大碗喝酒。

但至少现在我们知道剩下的问题是要找到问题的解决方案,所以后来有阅读的针对性和目的性。所有的书。
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打开页面总是很慢的电脑,复制到手机上,重复,对不起。我们会将它。
----续。

转折点出现在第一次喝的时候,当两个人开始放屁行集合,然后增加排便次数,一天三次连胜,仍然稀便,但完成第三剂,开始形成大便,很金黄完成这一点,那么我感觉整个身体变得轻盈,柔软,肚子对肚子一天天地。又买了三,完成了第6位,减轻重量约4磅,重要的是,整个腰腹部已经变得稀薄,感觉是所有体内废物的清理垃圾。
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然后每天睡觉都非常好,10点,每天晚上开始失眠,一觉睡到快7点了,我不知道多少年没有试过睡眠质量;大便每天也很流畅。每一天都是很容易饿,但不抱东西吃,还是按照原来的食量。停止坚持吃感冒后服药期间不要吃生冷。整个5月的状态都非常好,每天睡足,脸色红润了很多透明,饱满的精神,我脸上的斑点消失了很多。

这是比较简单的,白天吃,每天锻炼,跑步快走至少40分钟或60分钟+20几分钟内运行。偶尔跳荣燕健身操,多一点体力活动周末。
下午之前这里多。晚上,我看到的东西,甚至更多的时间来再抽,关闭此节结束。


我肥胖的历史,以及我的减肥简史,只是很简单地解释一下,因为铺平了道路,我的情况让大家有一个大致的了解,我们还可以控制你自己的情况。

主要内容还在后面,下一章正式开始谈具体的修复,健康知识,我们来看看耐心的一点点。
这个帖子的内容都是原创,转载未经授权禁止转载将被追究法律责任,有兴趣的健身养生的交流减肥的朋友,请加房东Sunny_8112。

还是不厌其烦地强调允许转载,请尊重别人你的努力,尊重知识的价值。
老板是这么难写,不看后答复啊*^_^*^_^*,给我一些鼓励,我会写更多一些硬(^_^)
今天心情不愉快,有什么东西刷新我的三个观。所以,什么都可以?我最大的力量,总是很容易化悲愤为战斗。因为你无法改变别人,但你可以改变自己。因此,继续发布更多,哈哈(^_^)
----续。

后来在六月,七月各喝了6种健脾药,到12磅七月减肥,从原来的130斤降到118斤。九月没喝健脾药,到9月底下降到116斤,那么132斤,从一开始计数实际上是16磅,共减少。从五月至九月,共有五个月,每一天,睡足至少七个小时的睡眠时间,有时8-9小时,每天跑步有氧运动,状态更好。

在这段时间里,我感觉最轻松的几年时间里,便秘和睡眠问题要解决起来,每天真的感觉自己充满了希望,充满了信心,越来越好每一天的状态,每天的锻炼也觉得光易松散,没有负担。我从来没有想过,减肥也可以让自己更好看,减少斑点是一个意外的收获,我意识到我以前一直在错误的减肥方法。中国讲究的是对症下药,这个时间是有症状的。
----续。

我曾经是一个懒惰的人,可以是坐一整天,不喜欢出去,因为实在太累了,能量是不够的,走出去是一种负担。但去年夏天,因为有很多良好的身体状况,我变得喜欢出去玩,使身体充满活力和朝气的。八月旅游,打特别好玩,八天的免费之旅也不觉得累,玩累了,每天睡觉睡到自然醒。


有一个海上旅行是在暴风雨中两个小时,大多数人唾弃板,其中除了我们的同胞我没吐,吐了所有其他。整个状态都非常好,归还飞机在早上,在机场没睡觉也有几个精神抖了一夜。这在过去,我不敢想象的事情。
我认为错误的减肥方法(一)----吃水果和蔬菜,不吃肉不吃主食:

这是一个非常错误的减肥方式,造成了很多女孩子,有些人不通过重排除这种自虐的方式下降,但在沉重的身体高山成本,高山在体内停滞,吃多非一日之寒冷,身体也得不到足够的营养,缺乏血液能量。胃每天要处理很多的寒,脾胃受损严重,越来越多的虚拟化,成为低基础体温,代谢能力会下降显著。

长期使用这种方法来减肥,身体很容易出现大的问题,到了一定年龄,各种可怕很容易发生慢性疾病。而且一旦停下来,身体就会报复性肥胖,肚子空,因为一旦主食和肉类恢复,食量增加,则脾胃的消化和新陈代谢,根本不能,就会在体内积水和脂肪,不能代谢。(关于这一点,我会回去提出具体的补充)
我认为错误的减肥方法(二)----吃粗粮,粗纤维,不吃肉

如果人的胃的正常功能,多吃粗粮,粗纤维是良好的,因为正常的胃可以很好地消化,并转换成营养素人体所需要。但是,部分肥胖的人,基本上可以说,他的胃是比较空白,所以脾胃虚弱的人,一日三餐吃了很多难以消化五谷杂粮,粗纤维,每天那么负担沉重的胃。我曾尝试吃晚饭杂粮粥一碗,腹胀感非常强大的一个晚上,肚子饿不饿,但不能消化需要大量的血液从身体的消化和代谢。

我们的食物摄入量是吸收营养,而不是胃的顶部,它是不是饿了,就在戴在你的肠胃这些粗粮,但并没有转化为营养物质的身体需要,这等于免费骑。这么久了,它就会营养不良,这是胃的负担脾容易得多。和单吃粗粮,不吃肉,营养结构不均衡,精神不振。
减肥(三级)----我认为错误的蛋白质饮食杜坎


杜坎蛋白质饮食可以通过分离的蛋白质和碳水化合物简单地理解为一种糖饮食关闭以摄取,碳水化合物到达屏障,脂肪的吸收。不知道写吧,我也懒得出去寻找家庭写了一本书,不表达承担它的权。这种方法可以有效地控制体重,可以任意大量的肉会不会发胖的。之前,我们采用这种饮食,去看看在BBC的“油糖陷阱”,看看负担,摄入过多的蛋白质引起的,这是很可怕的身体的后果,但很短的时间将是一个每月对内存有很大的影响似乎是一个长期的高蛋白质摄入量,并可能导致胰岛素分泌异常的,印象是这样的话,不知道如果我没有记错,因此,如果长期后果可能是灾难性吃。每顿饭吃大量的蛋白质为肉类或蔬菜,不吃脾胃,身体的主食,这是一个巨大的负担,很长的路要走,身体必然会出问题。
什么样的支持!
----续。

另外要提到的是一种酶的饮食:我没试过酶本身,它不仅仅是一个结论。我一直都是细菌,怀疑的东西,所以它不会随意拿东西像细菌。但根据我的理解,这种酶主要是起到分解作用,那么它会不会导致某些营养成分的损失?如果没有改善,修复健脾和胃,但仅作为的事情长期依赖,我不建议使用这种减肥方法。

辟谷减肥我还没有尝试过,不做评论。因为我是个饭桶肚子,一定要吃饱,而且我觉得减肥是要坚持它痛苦少,如果这个过程是违反人性的,那么它是伟大的,有毅力,我做这样的事情让自己快乐,不喜欢让自己太痛苦。辟谷试图减肥的朋友,回到我的帖子内容可以结合,以确定什么,如果科学和健康。不知道就是不知道,我不装懂的。
憋了一个小时,今晚这么多的内容,所有的跑了出来,也算是一个交代(^_^)。

总之,我的目的不是贬低对方刻意减肥,只是觉得,减肥必须建立在不违反人性,没有的基础上牺牲健康。它应该能够让别人快乐依然存在,而且越来越多的健康人。而且不减肥,不吃饭,并在长期的健康为代价。

以一个简单说这么多,我会从中国的角度来看背面,有很大的空间约大家一起看就明白的道理来安排具体一点。

今晚更新了这么多,即使是周末,我会努力去睡觉前11:00。健康需要练习日复一日。

晚安(^_^)
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大家,早安!今天一看,怎么了牛奶减肥法算了吧?补充一下我的看法吧今早。

冷牛奶比较,比较难消化,所以很多人谁一起减肥,晚上豆粕人,因为胃的上部,抗饥饿。肠胃好,不怕冷体质的人可能没问题。

还记得“舌尖上的中国”有一个专门的豆腐,豆浆古代,人们发现了不好消化,所以通过更好的消化和发酵毛毛做豆腐和豆腐。

事实上,我喜欢喝牛奶,吃豆腐。但近几年我的胃,喝牛奶是难以消化,喝水去胀气,然后吃了不少豆腐不好消化,腹胀也一样,所以再不敢吃。如果你用豆浆吃饭的朋友,关注和了解,警方关闭,会腹胀和便秘,如果是的话,建议不要使用此方法,脾脏可能损坏。

另一种是冷牛奶的问题。我记得有一个31岁的美容养生尤其受欢迎,几年前,他说喝豆浆的雌激素替代疗法,然后每月的月经周期将在一个月被推迟了几天,说一个女人的一生是蛋的数量,延迟绝经期将推迟几天。后来,学习中国传统医学,我觉得真是可笑啊,月经期被延迟,因为体寒的线索,如果月经量也过大,这是对身体造成长期损害。

月经期是固定的规律,准确的应该是四周前28天,过了几天没有问题,所以我有时间写月经的专题,这里不再赘述。

7是女人的周期数,它是在每七年周的一个转折点,49是更年期,几年前,这个问题后并不大,但为时已晚也不好。根据不同的身体状况。我见过的中国医书内,中国药不说雌激素的一个单一的东西。

我认为这是一个全身,气血充足,总体不错,激素水平将趋于稳定。而无论是更年期,与生育相关的,无论身体状况。更年期后,身体不会说不好,当然,这也是进入老龄化的时代标志,是留不住的时间,这是没有办法。但许多人具有良好的保养,五,六十年代都还是很不错的生理状态,五十年代的河北健身美容,以及潘迎紫等。就是例子。

如果太多人的月经出血,绝经后出血,也许是因为没有身体却变好了。

所以我觉得护理的重点应是保护你的身体器官的功能,因此它们都处于最佳运行状态,激素水平将趋于稳定。而不是通过喝牛奶来延长月经周期。这是常识和逻辑错误。

扯远了,奶代餐减肥,就说这么多吧。其他的豆粕,也可参照被理解为这。





80楼用手机码出来,手疼(^_^)
为了延长月经周期是很简单的,近一周吃生冷月经期,如饮凉茶之初,肯定会被推迟。但是,这是伤害身体。月经周期的调理,其实并不难,甚至可以通过饮食可以调节。关键是要找出月经不调的原因。专题谈论它以后在这个问题上,题目过大,说的话题会更加系统化。
中年女人的保养步骤,我认为这是要把握三点:

首先,停止对身体的危害;
其次,修复受损的身体器官和功能。
三,良好的修复后,保持良好的工作状态。

这三个方面的内容,后面会很特别提到,每个人的第一掷和想法。


续,楼主说的一切我都经历过
m 那么什么方法只能达到减肥的目的,不伤害身体,使身体更健康,但他们不让它痛苦少?


我认为,要恢复脾胃功能,提高人体的减肥能力的代谢控制身体在正确的方向。


只有肚子是足够强大,人体新陈代谢是强大到足以能够及时停留在体内的废物,多余的脂肪代谢出。而为了保持身体的高代谢能力,关键在于身体的血液循环能力和实力,只有血液充盈,快速循环,能够提供充足的营养对身体和代谢废物排出身体的。


首先是造血的能力。中国的角度来看,获取了脾,这说明一个人的胃的重要性,这里就不赘述了,他们可以自由百度或读一本书。人一天吃的食物,靠胃来消化,那么生成的血液,转化成所有营养物质的身体需要。

因此,如果胃不好,它直接影响食品的进入血液,脾脏的能力和胃是食物加工机。两个人吃完全一样的食物,但脾胃,90%的转化率,只有另外50%的转化率,30%甚至更低的不同功能,两人的身体状况可以做相同?因此,对于脾胃虚弱的人谁找到一种方法,吃各种营养,是一个无限循环。因为不管你吃什么,根本无法消化,不能转化成营养物质人体所需要的;它会成为一个废物,有毒物质,成为一种负担对身体,我们需要动员更多的血液排出去;很多甚至不会浪费在体内的身体停滞了,严重影响身体健康。
我怎么能知道我的脾胃?


首先,看看身体的感觉:吃不消化食物,胃胀,腹胀,沉重的身体疲劳,这是脾胃虚弱,消化不良,湿热性能的感觉。


其次,看一下排便:粪便形状和规则的,金凳子,模制,稍硬,大便不能看到块内的食品,研磨完全消化,脾和胃功能更好;相反,大便不成型,便溏,出来后他们可以看到大量的食物垃圾,那么它是脾。如果仍然粘,湿则在同一时间也。如果排便无力,以及齐。


第三,看舌:厚白色毛皮是高山重,厚黄色湿热重,白光是脾缺失。总之正常人脾胃功能,舌将表现得更加通常,如果胃功能不正常,舌是较少正常。上面说的是正常,如果不正常正常正常有时,可能是吃错东西或生病了,将一段时间后迅速恢复,以便能够显示您的正常身体状况一直是这样的。


四,看口气:口臭,如果排除上火,口腔炎症,那么它是脾胃虚弱或虚寒者。由于脾和胃,吃的食物难以消化,并且不易排出,在胃肠道中发酵恶化,则产生腐烂气味。这种气味会上升到嘴,引起口臭。

第五,看吃某些食物不容易产气。如红薯,胃有权势的人,吃红薯会很容易消化,然后排便通畅,并不会放屁。然而,弱胃,吃红薯难以消化,在胃中不完全消化,肠道由某些细菌分解,在肠道中产生气体,由此产生的废气反应。
如前所述,只要身体健康,自然的肥胖问题已不存在。所以就通过脾胃的部分恢复减肥的,简单讲这么多。后半部分,说减肥不再孤单,但将在范围方面融入更多健康的饮食习惯,使之更加系统化。而在提高第二方面的代谢能力,如何改善血液循环,将是背部采用了特殊的空间来阐述。
前一节是作为铺垫,把它更普遍和简单。因为人体是一个系统性的问题,确实是没有办法简单地把它做好。

从一开始,真正开始,长度将进行阐述决定的系统健康的几个关键因素。其中也涵盖了许多问题,以减少脂肪,维修,日常养生。还有更多可行的内容。

谢谢你,今天我可能没有时间来张贴,也有时间在晚上。明天将是一个更合适。
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其实,人体是没有那么复杂,它是人的胸怀是太复杂。复杂很容易犯错误(^_^)
关键的因素(一)确定健康

然后再继续往下写,谈谈我的健康的认识:
一个人的健康标准,应该是身材匀称的肉无脂肪,无皮肤红润有光泽的斑点,黑色的头发,充满了红指甲,良好的睡眠,良好的消化,排便正常,血流量,血液循环良好,新陈代谢好,发光由内而外辉光。这样确定身体健康的关键因素,仍然是人体的新陈代谢,新陈代谢确定足够的血液,血液循环良好。
决定(一)健康的关键因素-健康饮食

关于饮食,我们要改变思想,不听专家们所说的什么好东西,并通过暴饮暴食去了,吃什么。首先要考虑的是,我们得到了胃消化不了,如果胃消化不了,吃再好的东西都是好浪费,是对身体有巨大的负担。

在很长一段时间,我走进了这个误区。很好看的固元膏,制成固元膏的大盆,结果是吃的停滞,无法消化;看到好核桃,红枣,有段时间我几乎天天核桃,红枣吃,天天肚子鼓鼓的结果不舒服;看到好的苹果,但一天一苹果,吃胀气仍然;看到好的牛奶,每天喝牛奶,结果是无法消化的,也让它成为脾胃虚寒;看到好的酒,美容和通过的话,只是家属送来了很多红酒,我每天晚上喝的红酒半杯,在这段时间体内水分就显得尤为重要;看到阿胶,四物汤血,狂吃一通,结果仍然无法消化,对身体造成了巨大负担。
----续。

所以,一个人必须具备的基本知识,并知道如何对身体产生的观察和感觉,吃不同的食物,不同的效果。而不同的,重要的是每个人的身体,健脾和胃的功能不同,所以人们吃的好东西,其实真的并不一定适合你。

我跟我妹妹长的晚餐,我们吃一模一样的食物,如一个月,家里有很多葡萄吃,我和她天天吃,她甚至吃的比我多,但我吃了几天成为舌他是白而厚,冷重,但小事情她没有,还是继续每天,大量的葡萄吃,后来我是吃10种葡萄将无法正常工作,在吃了舌苔白厚。

健康的食物,应该可以吃到肚子里消化产生高品质的血液,并能及时代谢废物排出,这是一个正常健康的饮食,违反了这一原则,我们要保持身体内的垃圾一堆。口,这句话是真理,管好自己的嘴,健康的身体以非常困难,每一个肥胖的人最难抗拒口的诱惑。

本文链接:40岁,重建生命,努力实现逆生长记录我的减肥、修复、养生史

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