运动一般分为有氧运动和无氧运动,它们的注意区别是肌肉有没有吸入氧气,是否产生乳酸。很多人对无氧运动和有氧运动都不是很清楚,往往会搞不清楚,而慢跑更是人们争议的。那么,一般来说慢跑是无氧运动吗?

无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等,达到生理上的平衡状态。

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有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。 我们在体育运动时都有这样的感觉,随着运动的持续,感到呼吸急促,心跳加快。这是机体在提示我们,伴随着运动的进行,所需要的氧气不断增大,会刺激机体产生更多的氧气以适应运动的需要。 有氧运动的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,方便易行,容易坚持。

它在增强人体体质方面有如下优势:

1、增加血液总量,血液量的提高能够增强氧气输送能力,提高人体的肺活量,从而使肺部肌肉得到锻炼。

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2、改善心脏功能,防止心脏病的发生,并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固醇”———高密度脂蛋白的比例。

3、增强骨骼密度,有效防止钙损失和骨质疏松的发生。

一般来说慢跑是无氧运动吗?相信通过上文的介绍,要也已经知道答案了吧!有氧呼吸和无氧呼吸的区别是非常大的,而且对身体的功效也是不一样的,但是经常运动是非常好的,可以帮助我们增强体健,让我们拥有好身材,不受疾病的困扰。

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