战争的古代艺术表示:军队,粮草到来之前首。要赢得战争,牧草不能忽视环的战争,其实,运动是不是这样呢!“三练,吃七”运动和饮食是最真实的写照。所以,你想获得更好的健身效果,依赖于辅助饮食的善意。

  这到底运动后吃什么?本专栏之前,小编已经在多个被引入比饮食和饮食原则以不同的方式。今天,我们需要给食物是土豆的表现,也就是我们常说的土豆。

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  2011美国农业部膳食指南及卫生署和人类服务建议:运动后,人应选择以提供大量的钾,膳食纤维,钙和维生素d,以及以减少钠的摄入,饱和和反式脂肪酸,避免过多的糖和人工添加的盐。土豆几乎同时满足上述所有要求。它提供了两个主要的缺乏在美国饮食指南咨询委员会的营养标识的 - 钾和纤维。在钾的食物来源,该指南推荐的土豆排名第一。富含钾的食物来源包括甜瓜,香蕉和酸奶。科学研究表明:钠和钾的钝化效果的身体,从而降低血压。此外,富含钾的身体也可以减少肾结石和骨质疏松的风险。

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  当然,马铃薯是好的,但不完全对等营养物质的补充人体所需要的,还是需要食物和其他常见的饮食在一起。最有名的菜无非是土豆炖牛肉更。

土豆帮助运动事半功倍的效果

  土豆炖牛肉的做法:

  去皮并切成土豆,大蒜牛肉切成块大小,所述第一热炒锅加入植物油,油热,加生姜,肉桂,加入1000ml水,放入牛肉,当土豆是10分钟后的牛肉是熟放入盐,味精,放入葱花,香菜才入味即成火锅。

  小编提示:

  发芽的马铃薯或土豆皮不吃绿色。由于马铃薯块茎芽和树皮含龙葵碱,时间长了会导致皮肤绿灯,此时提高龙葵素的含量,食物会破坏红细胞在血液,可引起恶心,呕吐,头晕,腹泻,严重的情况下,它可以导致充血,脑水肿和消化道黏膜炎症,结膜炎,甚至死亡。

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