为了减肥,有很多方法可以选择,最常见的是运行这个有氧运动,但是这将是比较无聊乏味,那么还能怎么办呢?路是走出来,今天小编就来告诉你,你的姐妹们不再只是沉闷的一周减肥计划,一个月,只要你坚持下去,我相信性感苗条的身材已经回来了。

  星期一:跑步机健身器材+

\

  这是最传统的健身房减肥。运行在体内燃烧脂肪,从根本目的,以达到减肥的,通常是在最好的效果之间每隔45-60分钟运行; 和健身器材减肥一定区域,如失去背部脂肪您可能会做一个小哑铃划船类的一些动作,可以帮助加速背部脂肪燃烧。

\

  周二:有氧运动器材+

\

  健美操是一种有氧运动,运动强度和燃烧脂肪的效果并不逊色于跑步,慢跑,有时觉得乏味,你可以选择,而不是选择有氧运动。健美操一般是指拳击,杠铃操,公共体育课程的健康体操健身房,练习各种年龄的群体。

  周三和周日:休息

  所谓休息是不完整的休息,是一个可以做像公园,如快走地的一些小强度的运动,像散步休闲活动。或者你可以在家里或在健身房做一些简单的瑜伽,主要目的是放松全身的肌肉,让身体休息一下。

  周四:纺纱

  纺纱是一种能量的有氧运动的快速消费之一,它的主要特点是活泼的气氛,随着动感的音乐运动过程中能让人不自觉地兴奋,提高脂肪燃烧率,减肥总是在运动项目中最流行的运动之一是。

  周五:热瑜伽+跑步

   一个运动热瑜伽更受到广大女士们的欢迎,但比较大,中等运动强度的限制; 一节课后做热瑜伽,也许你还没有行使,从而达到减肥的效果,这是最好的选择是做一些慢跑练习跑步机上,加速体内脂肪的燃烧率。

  星期六:游泳

  现在的天气适合游泳,游泳是最有效的有氧运动减肥,是最喜欢的方式之一每个减肥者减肥今年夏天在周末锻炼相信!

39健康网(WWW。39。网)专稿,健身“5”至尊系列,转载请注明出处。

(责任编辑:李千)

本文链接:39性感健身星期五 女人的性感减肥周计划

您可能也会喜欢

友情链接:

金刚经唱诵 心经全文注音 手抄心经 大悲咒全文 心经全文解释 心经原文 大悲咒念诵 大悲咒念诵 心经注音 心经繁体 金刚经全文 心经白话文 大悲咒注音版 大悲咒是什么意思 心经 心经念诵 念金刚经的禁忌 大悲咒注音 般若波罗蜜多心经 金刚经简体拼音版