大家都知道如果身体的血液粘稠如果严重是会让血管堵塞,从而导致很多疾病的发生。因此,在平时要做好预防血液粘稠的措施,尤其是要多喝水。大家要注意,每天要正确喝好这三杯水,可以帮助清除血管垃圾,从而预防血液粘稠。

高血脂要喝好三杯温水

起床喝一杯温水

对于高血脂患者来说,每天早上起床空腹饮一杯温水,有助于改善一晚缺水的状况,增加新陈代谢的速度。不但有助于改善血液粘度,还能对脑梗、高血压等心血管疾病产生预防作用。

睡前喝一杯温水

心梗、脑梗的患者在清晨时容易发生意外,因为这时血液浓度较高,血压不稳定,血栓容易形成。所以睡前喝一杯温水对于高血脂患者来说是有帮助的,帮助血液在夜间的循环更加顺畅。

起夜后喝一杯温水

如果高血脂同时有起夜的习惯要注意了,如果醒来后排尿又不补充水分,是比较危险的,容易发生供血不足等心血管问题,起夜后注意喝一杯水进行补充,可以帮助高血脂患者降低危险。

改善血脂,做好3件事

第一件:管住嘴,多蔬果

想要改善血脂健康,一定要管住嘴,少吃油腻之物,多食新鲜的水果蔬菜。

新鲜的果蔬中,含有丰富的营养素,其中的纤维素,有利于调节血脂。

并且,多吃蔬果,还可以强健血管,保持血管弹性。

西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜,有很好的调节血脂之效。

\

烹饪方式,最好选择蒸煮,可尽量保留食物的营养。

第二件:迈开腿,做走路

久坐,是导致血栓形成的主要因素之一。

长时间静坐,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑梗风险。

所以,减少久坐,适当的运动,降低血栓的形成。

此外,多运动,还有助于控制体重,预防肥胖。

\

研究发现,肥胖和心脑血管疾病,有这密切的关系,有研究结果显示,肥胖者,发生脑梗的几率,要比正常体重者高出40%。

尤其是,腹型肥胖,对血液压迫比较大,血流一旦变慢,就容易形成梗死。

因此,不要太懒惰,进行适当的运动,来促进血液循环,控制体重,对于防脑梗,十分有益。

第三件:不熬夜,远烟酒

日常习惯,对于血管健康来说,也十分重要。

其中,熬夜,抽烟,喝酒,都会导致血脂异常,诱发各类血管疾病。

长期熬夜、睡眠不足,会导致脂肪代谢障碍,还会增加冠心病几率。

\

所以,改善血脂健康,一定要切记,不要熬夜,保证良好充足的睡眠。

吸烟,是高血脂发病的头号危险因素。

吸烟者,血清甘油三酯水平,通常比不吸烟者高10%-15%。

香烟中的有害物质,会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间的缝隙增大,导致血脂随血液流经这段血管时,就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙,在血管壁内沉积形成血栓。

所以,想要改善血脂,一定要注意戒烟!

本文链接:高血脂的人喝好3杯水,做好3件事,血脂慢慢跟着降

您可能也会喜欢

友情链接:

观音心经 普众礼佛 佛咒